Todos enfrentam situações estressantes na vida cotidiana, seja nas demandas e prazos no trabalho, as dificuldades na criação dos filhos ou uma fase de desorganização na vida financeira. Manter o controle emocional pode ser um grande desafio, mas é fundamental para enfrentar essas adversidades, controlar a ansiedade e gerenciar o cansaço emocional que essas situações podem acarretar.
Sintomas do cansaço emocional
- Falta de concentração;
- Cansaço persistente;
- Irritabilidade;
- Reações agressivas e desproporcionais;
- Falhas na memória;
- Perda da produtividade;
- Falta de apetite sexual;
- Ansiedade;
- Baixa imunidade.
Como lidar com o cansaço emocional e manter o autocontrole?
A maneira como lidamos com os problemas cotidianos e as frustrações que eles causam pode afetar a saúde e ocasionar um desgaste metabólico que leva ao esgotamento emocional.
Para barrar esse cansaço e promover o controle emocional, é necessário tomar algumas atitudes, confira:
Tenha cuidado com o excesso de responsabilidades
Cuidado com a tendência de chamar todas as responsabilidades para si, de tentar agradar a todos e ser muito centralizador.
Não tenha receio em pedir ajuda de outras pessoas para resolver problemas que você não está conseguindo lidar sozinho.
Fora isso, estabeleça as prioridades e resolva uma coisa de cada vez.
Outra dica importante: aprenda a dizer não!
Não se cobre tanto
Pessoas que se cobram demais geralmente são muito perfeccionistas, e pequenas atividades podem se tornar um grande projeto que demanda muito tempo e energia.
Para não ficar sobrecarregado, aprenda a lidar com suas imperfeições e limitações.
Entenda que você não precisa ser o melhor sempre, mas sim dar o seu melhor de acordo com o contexto da situação.
Aprender a controlar suas emoções é fundamental para que elas não dominem sua vida e prejudiquem seus relacionamentos.
Desenvolver o autoconhecimento é a chave para se tornar uma pessoa mais equilibrada e aprender a lidar melhor com as frustrações.
Quando não nos conhecemos o suficiente, fica mais difícil identificar os próprios gatilhos internos que desencadeiam as mudanças de humor, crises de raiva e as inseguranças paralisantes.
Desenvolva sua Inteligência Emocional
Quando um indivíduo está passando por um processo de esgotamento emocional, as pressões psicológicas podem interferir no organismo e desencadear doenças mais sérias como depressão, síndrome do pânico, hipertensão, gastrite e úlcera.
As doenças físicas funcionam como alertas para indicar que algo não vai bem com as nossas emoções.
O desenvolvimento da Inteligência Emocional é fundamental para identificar as causas desses desajustes e, assim, adquirir ferramentas para entender a fundo as causas dos problemas emocionais.
Fonte:
Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional – SBie
