Há muitas pesquisas sobre como algumas pessoas são biologicamente mais propensas a se sentirem mais dispostas pela manhã, enquanto outras estão em sua melhor forma à noite.
Você também pode estar mais alerta e ter uma capacidade cognitiva melhor à tarde.
Sendo assim, se você não se sente naturalmente alerta pela manhã, mas decide acordar cedo a qualquer custo, pode estar sabotando seu verdadeiro pico de desempenho.
É claro que pode haver motivos pessoais que levem as pessoas a acordarem cedo como por exemplo: o protocolo de horário de uma empresa e o tipo de trabalho e função desempenhado por um profissional.
Levantar cedo pode ser menos produtivo para algumas pessoas, especialmente se você normalmente não acorda muito cedo e está tentando fazer isso para ser mais produtivo.
É importante ter uma noite inteira de sono e dormir o mesmo número de horas, indo deitar no mesmo horário.
Se você dorme menos para se tornar um madrugador por diversas razões, “o trabalho é um deles” você pode ser afetado pelos sintomas negativos da privação do sono, incluindo mau humor, falta de concentração, ganho de peso em potencial, ansiedade, aumento do risco de doenças cardíacas e pressão alta.
Fonte:
BBC Brasil.
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