Dormir de lado é sempre melhor que de costas ou de bruços. E um dos lados oferece mais vantagens, descubra qual e por quê.
Da próxima vez que você estiver se revirando na cama em busca da posição ideal, lembre-se de uma coisa: os especialistas recomendam dormir de lado.
Mas qual dos dois?
Dormir dessa forma proporciona um descanso maior e facilita o funcionamento do nosso organismo melhor do que dormir de bruços, o que pode dificultar a respiração, ou de barriga para cima, o que joga o peso do corpo sobre as costas, por exemplo.
No entanto, entre as duas posições laterais possíveis, há uma delas que traz mais benefícios.
De acordo com a ciência, é melhor dormirmos sobre o lado esquerdo do corpo, algo que é especialmente válido para grávidas. Entenda a seguir por quê.
Dormir sobre o lado esquerdo beneficia a drenagem linfática do sistema nervoso central, garante um estudo realizado na Universidade de Stony Brook e na Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, e publicado na revista científica The Journal of Neuroscience.
Essa posição favorece a eliminação do excesso de proteínas, vitaminas, gorduras e resíduos, como os depósitos de proteínas beta-amilóides, altamente nocivos à saúde.
Essa função é muito importante para o nosso organismo, porque ajuda a manter constante o volume e a pressão sanguínea, assim como o melhor funcionamento do sistema imunológico.
Uma drenagem linfática deficiente pode levar a transtornos neurológicos, como a esclerose múltipla.
2. Melhora a circulação sanguínea
Nosso coração está do lado esquerdo do corpo, e dormir dessa forma impede a obstrução da artéria aorta, que bombeia sangue para o resto do sistema sanguíneo, explicou o médico William Christopher Winter, do Hospital Martha Jefferson, nos Estados Unidos.
Ao mesmo tempo, a veia cava inferior permanece livre, sem ser pressionada por nenhum órgão, disse Winter.
Então, o sangue retorna mais facilmente de outras partes do corpo até o coração.
3. Facilita a digestão
Essa é uma simples questão do efeito da gravidade sobre nós.
O estômago e intestinos grosso e delgado estão ligeiramente inclinados à esquerda.
Então, deitar-se sobre o lado esquerdo do corpo faz com que os alimentos passem por esses órgãos mais facilmente.
Quando você fica deitado de lado, a coluna fica mais alinhada do que deitar de costas ou de bruços.
Além disso, evita-se que todo o peso do corpo recaia sobre as costas e, como já foi dito, evita pressão sobre importantes vias sanguíneas.
Dormir sobre o lado esquerdo é especialmente recomendável para grávidas, já que assim o bebê não pressiona a veia cava, e o sangue circula melhor, fazendo chegar à placenta os nutrientes necessários.
Fonte:
Universidade de Stony Brook e Universidade de Rochester Estados Unidos. Artigo publicado na revista Científica The Journal of Neuroscience.
Dr. William Christopher Winter, do Hospital Martha Jefferson, nos Estados Unidos.
BBC Brasil.
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