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Quantas vezes tentamos sem sucesso perder peso, economizar dinheiro e lidar com as coisas com mais calma?<\/p>\n
As mudan\u00e7as n\u00e3o s\u00e3o f\u00e1ceis.<\/p>\n
S\u00f3 conseguimos, calcula-se, materializar 12% das promessas que fazemos no come\u00e7o do ano.<\/p>\n
O motivo \u00e9 simples: a mudan\u00e7a \u00e9 custosa, ainda que vivamos imersos nela.<\/p>\n
Quando somos n\u00f3s mesmos que impulsionamos uma transforma\u00e7\u00e3o como um novo projeto e uma nova casa, a esperan\u00e7a ajuda para que n\u00e3o surjam muitas resist\u00eancias.<\/p>\n
O problema est\u00e1 em outro tipo de mudan\u00e7as mais dif\u00edceis: aquelas que somos obrigados a fazer por circunst\u00e2ncias externas.<\/p>\n
Uma doen\u00e7a, um fracasso, uma demiss\u00e3o e um t\u00e9rmino s\u00e3o motivos para come\u00e7ar uma nova etapa.<\/p>\n
Nesse momento desperta o grande fantasma do medo e pode come\u00e7ar a dan\u00e7a das queixas.<\/p>\n
Repito: a mudan\u00e7a nos \u00e9 custosa mas, tamb\u00e9m devemos reconhecer, a hist\u00f3ria do ser humano \u00e9 um exemplo de adapta\u00e7\u00e3o e de supera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Se refletirmos sobre aquilo que nos ajudou a enfrentar situa\u00e7\u00f5es complicadas, \u00e9 prov\u00e1vel que encontremos determinadas estrat\u00e9gias, algumas inconscientes, que nos fizeram passar por essa etapa de um modo mais f\u00e1cil.<\/p>\n
H\u00e1 mais de uma d\u00e9cada embarquei na an\u00e1lise do que nos ajuda a superar a mudan\u00e7a.<\/p>\n
Encontrei certos padr\u00f5es entre os depoimentos compilados, o que nos serve para entender os desafios de uma maneira mais gentil.<\/p>\n
A ter uma mentalidade \u00e0 mudan\u00e7a (change mindset<\/i>, em ingl\u00eas).<\/p>\n
Isso n\u00e3o significa que o medo desaparece diante do desconhecido, e sim que ele n\u00e3o nos paralisar\u00e1 para construir assim melhores pontes ao futuro.<\/p>\n
Um padr\u00e3o habitual consiste em identificar um objetivo futuro, um sonho e uma situa\u00e7\u00e3o que nos motive.<\/p>\n
Pode ser um projeto de grande envergadura, como montar uma empresa, e algo simples, como aproveitar mais de nosso tempo livre.<\/p>\n
Em momentos de incerteza vale a pena se perguntar o que nos d\u00e1 esperan\u00e7a e o que gostar\u00edamos de conseguir.<\/p>\n
Especialmente ap\u00f3s o tsunami que a covid-19 provocou em nossa vida.<\/p>\n
O medo que nasce diante de uma mudan\u00e7a surge pelo apego com aquilo que temos e n\u00e3o queremos perder.<\/p>\n
Mas nos dar permiss\u00e3o para sonhar, para imaginar como gostar\u00edamos de nos enxergar, \u00e9 mais poderoso para nos mobilizar do que lembrar de tudo o que deixamos para tr\u00e1s.<\/p>\n
Para emagrecer, por exemplo, \u00e9 mais eficaz colocar uma foto da geladeira de si mesmo em forma, do que uma imagem em que aparecemos com sobrepeso.<\/p>\n
E quando estamos em momentos complicados, nos d\u00e1 mais energia colocar uma foto de uma viagem futura e notas em casa com cita\u00e7\u00f5es inspiradoras que nos motivam, como v\u00e1rias pesquisas demonstram.<\/p>\n
Um exerc\u00edcio saud\u00e1vel para treinar a mentalidade da mudan\u00e7a consiste em realizar uma lista de tudo aquilo que gostar\u00edamos de conseguir e que realmente nos traz esperan\u00e7a, por menor que seja.<\/p>\n
Outro aspecto que caracteriza as pessoas que vivenciam a mudan\u00e7a com melhor predisposi\u00e7\u00e3o \u00e9 a flexibilidade mental para contemplar a realidade de diferentes perspectivas.<\/p>\n
Do mesmo modo que podemos realizar esporte e ioga para ficarmos melhor, nosso c\u00e9rebro tamb\u00e9m precisa de suas pr\u00f3prias doses de esporte e, em outras palavras, precisa de ioga mental.<\/p>\n
A flexibilidade em nossos pensamentos e o olhar mais amplo nos ajuda a ser mais emp\u00e1ticos e, principalmente, a contemplar oportunidades diante dos problemas.<\/p>\n
Uma maneira de praticar a ioga mental \u00e9 nos cercar de pessoas diferentes de n\u00f3s, por idade, seu modo de pensar e suas ideias pol\u00edticas.<\/p>\n
Dessa forma se desperta curiosidade e n\u00e3o s\u00f3 rep\u00fadio.<\/p>\n
Outra f\u00f3rmula \u00e9 aprender coisas que pertencem a um \u00e2mbito diferente do que nos movemos.<\/p>\n
Dessa maneira nos questionaremos e evitaremos a chamada consolida\u00e7\u00e3o cognitiva, que nos deixa mais lentos para crescer em entornos de incerteza.<\/p>\n
Em outras palavras, para treinar a ioga mental \u00e9 preciso ter um p\u00e9 fora de nosso mundo habitual e conhecido.<\/p>\n
Por \u00faltimo, outro tra\u00e7o comum das pessoas com mentalidade de mudan\u00e7a \u00e9 a proatividade.<\/p>\n
Os temores s\u00e3o difusos e amb\u00edguos.<\/p>\n
O medo habita em nossa mente, mas se dissipa com uma a\u00e7\u00e3o com sentido.<\/p>\n
N\u00e3o significa cair no fazer por fazer e na s\u00edndrome do hamster, que corre sem objetivo em uma roda que d\u00e1 voltas no mesmo lugar repetidamente.<\/p>\n
A proatividade que nos ajuda \u00e9 aquela que se orienta em uma dire\u00e7\u00e3o, seja um sonho e um projeto, e se centra no que est\u00e1 em nossas m\u00e3os.<\/p>\n
Esse comportamento n\u00e3o dedica energia ao que nos escapa, como o fim da pandemia e mudar o chefe e o companheiro ou companheira, e sim no que n\u00f3s podemos fazer para transformar as coisas.<\/p>\n
E n\u00e3o \u00e9 pouco.<\/p>\n
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Fonte:<\/p>\n
El Pa\u00eds Brasil.<\/p>\n
Pilar Jeric\u00f3, coordenadora do blog Laborat\u00f3rio de felicidade do EL PA\u00cdS.<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O que nos ajuda a avan\u00e7ar? Identificar um objetivo futuro, um sonho e uma situa\u00e7\u00e3o que nos motive e ser proativos, mas com um objetivo concreto. Quantas vezes tentamos sem sucesso perder peso, economizar dinheiro e lidar com as coisas com mais calma? As mudan\u00e7as n\u00e3o s\u00e3o f\u00e1ceis. S\u00f3 conseguimos, calcula-se, materializar 12% […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8851,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-8849","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trabalho-e-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8849","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8849"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8849\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8850,"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8849\/revisions\/8850"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8851"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8849"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8849"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8849"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}