![\"Informa\u00e7\u00e3o](\"https:\/\/ep01.epimg.net\/elpais\/imagenes\/2020\/04\/21\/eps\/1587466797_885038_1587467238_noticia_normal.gif\")
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Assim que abre os olhos pela manh\u00e3, Maria passa a m\u00e3o no celular.<\/p>\n
Olha as mensagens que chegaram durante a noite e, antes mesmo de sair da cama, consulta dois jornais para se informar sobre a pandemia.<\/p>\n
Levanta-se inquieta e, enquanto prepara o caf\u00e9 da manh\u00e3, abre no seu computador o mapa do coronav\u00edrus em tempo real, mantido pela Universidade Johns Hopkins.<\/p>\n
L\u00e1 checa o aumento de casos e mortes no mundo, no seu pr\u00f3prio pa\u00eds e nos pa\u00edses onde tem amigos.<\/p>\n
Mordiscando sem fome uma torrada, ela liga a televis\u00e3o.<\/p>\n
Fica sabendo de uma den\u00fancia apresentada pela ordem dos m\u00e9dicos catal\u00e3es contra um agricultor que promove falsos tratamentos antivirais \u00e0 base de uma subst\u00e2ncia t\u00f3xica.<\/p>\n
Tenta trabalhar no home office<\/em>, mas pelo WhatsApp n\u00e3o para de receber v\u00eddeos de especialistas dando recomenda\u00e7\u00f5es sobre como n\u00e3o se infectar, al\u00e9m de teorias conspirat\u00f3rias, diatribes contra a gest\u00e3o governamental da crise, memes pretensamente engra\u00e7ados\u2026 Tudo sobre a covid-19.<\/p>\n<\/div>\n Quando Maria faz uma pausa para pedalar na bicicleta ergom\u00e9trica, l\u00e1 pelo meio da manh\u00e3, ela liga o r\u00e1dio e recebe mais informa\u00e7\u00f5es sobre um assunto que a cada dia faz sua ansiedade disparar mais.<\/p>\n De volta ao trabalho, v\u00ea meia d\u00fazia de mensagens de pessoas querendo saber como ela est\u00e1.<\/p>\n Tamb\u00e9m faz alguns telefonemas para amigos e parentes que est\u00e3o assustados.<\/p>\n Falam da situa\u00e7\u00e3o atual, das incertezas, de como tudo \u00e9 t\u00e3o preocupante.<\/p>\n Ainda n\u00e3o chegou a hora do almo\u00e7o e ela j\u00e1 se sente exausta e desanimada.<\/p>\n Uma dor de cabe\u00e7a persistente a leva a se perguntar se tamb\u00e9m n\u00e3o est\u00e1 infectada.<\/p>\n Quando este pesadelo todo vai acabar?<\/p>\n Nem ela nem ningu\u00e9m tem uma resposta precisa a essa pergunta, mas h\u00e1 quatro medidas de higiene mental que podemos adotar para que a informa\u00e7\u00e3o seja uma ferramenta \u00fatil, e n\u00e3o um flagelo para os nervos:<\/p>\n Limitar a informa\u00e7\u00e3o.<\/strong> Os dados importantes sobre a pandemia n\u00e3o evoluem com tanta rapidez a ponto de precisarmos passar o tempo todo conectados \u00e0s not\u00edcias. Se j\u00e1 sabemos as cifras do dia, o resto s\u00e3o declara\u00e7\u00f5es de pol\u00edticos, comentaristas, debates etc. Esse excesso de informa\u00e7\u00e3o, mais do que nutrir nossa necessidade de saber, acaba virando intoxica\u00e7\u00e3o.<\/em> Por quest\u00e3o de sa\u00fade, conv\u00e9m cortar o fluxo cont\u00ednuo de not\u00edcias para decidir quando queremos receber nossa dose.<\/p>\n Escolher ve\u00edculos rigorosos.<\/strong> No come\u00e7o do s\u00e9culo passado, o escritor T. S. Eliot j\u00e1 advertia que \u201cconhecimento n\u00e3o implica sabedoria, assim como informa\u00e7\u00e3o n\u00e3o implica conhecimento\u201d. \u00c9 algo a levar em conta em meio ao bombardeio de teorias que atribuem a pandemia a uma guerra biol\u00f3gica secreta, \u00e0 instala\u00e7\u00e3o da rede 5G ou a um mecanismo de defesa da natureza para expulsar os parasitas humanos. Entretanto, essas hip\u00f3teses s\u00f3 geram mais confus\u00e3o na nossa mente, esgotada pelo tema \u00fanico e pela incerteza. A OMS j\u00e1 fala em infodemia<\/em> para se referir ao excesso de informa\u00e7\u00e3o sobre um assunto, formado em grande parte por boatos e rumores, o que n\u00e3o \u00e9 \u00fatil e acaba sendo contraproducente.<\/p>\n Silenciar os grupos do WhatsApp e similares.<\/strong> Como alguns participantes disp\u00f5em de muito tempo livre, estas comunidades virtuais s\u00e3o um po\u00e7o sem fundo de lixo informativo. Em um esfor\u00e7o para evitar os boatos e o excesso de informa\u00e7\u00e3o, a pr\u00f3pria empresa que administra o servi\u00e7o de mensagens, hoje pertencente ao Facebook, vem tomando medidas contra o reenvio de textos. Mesmo assim, se dosarmos ou fechamos a torneira das redes sociais, recuperaremos tempo, energias e serenidade.<\/p>\n Compensar o negativismo com evas\u00e3o.<\/strong> Mesmo adotando as medidas anteriores, continuaremos expostos \u00e0 situa\u00e7\u00e3o que mant\u00e9m o planeta inteiro sobressaltado. Especialmente nas \u00faltimas horas antes de ir dormir, uma medida de higiene mental muito necess\u00e1ria \u00e9 nos distrairmos com conte\u00fados que n\u00e3o tenham nada a ver com a pandemia que estamos vivendo. Seja um romance de aventura ou um filme c\u00f4mico, necessitamos de hist\u00f3rias agrad\u00e1veis que nos permitam desconectar e recuperar a calma necess\u00e1ria nestes tempos.<\/em><\/p>\n Dormir melhor para encarar o dia de forma positiva.\u00a0<\/strong>O m\u00e9dico Eduard Estivill, fundador da Cl\u00ednica do Sono, observa que a qualidade do descanso foi afetada pelo confinamento, apesar de passarmos mais tempo na cama. Antes da pandemia, a m\u00e9dia de sono dos adultos na Espanha era de 6 horas e 45 minutos. Entretanto, atualmente est\u00e3o aumentando os casos de ins\u00f4nia, e muita gente admite sofrer mais pesadelos. Isto se deve, segundo o especialista, ao relaxamento dos hor\u00e1rios e h\u00e1bitos, o que desajusta nosso rel\u00f3gio interno, e \u00e0 sobrecarga de informa\u00e7\u00e3o alarmante ao longo do dia. Al\u00e9m de estabelecer hor\u00e1rios, Estivill recomenda limitar a informa\u00e7\u00e3o a uma dose pela manh\u00e3 ou no come\u00e7o da tarde, e desconectar no resto da jornada para melhorar a qualidade do sono, e com isso, encarar estes dias estranhos de forma mais positiva.<\/p>\n <\/p>\n Fonte:<\/p>\n El Pa\u00eds Brasil.<\/p>\n Francesc Miralles, escritor e jornalista especializado em psicologia.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9 importante adotar medidas de higiene mental para que a avalanche de not\u00edcias n\u00e3o nos intoxique. 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