{"id":8134,"date":"2020-09-01T17:06:19","date_gmt":"2020-09-01T20:06:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/?p=8134"},"modified":"2020-09-01T17:06:19","modified_gmt":"2020-09-01T20:06:19","slug":"ha-diferentes-tipos-de-procrastinadores-qual-e-voce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/arquivos\/8134","title":{"rendered":"H\u00e1 diferentes tipos de procrastinadores. Qual \u00e9 voc\u00ea?"},"content":{"rendered":"<div class=\"a_b article_body | color_gray_dark\">\n<h3>Todos somos procrastinadores, mas cada um de n\u00f3s tem seu estilo. Por isso n\u00e3o h\u00e1 estrat\u00e9gias que funcionem para todos, nem solu\u00e7\u00f5es m\u00e1gicas que possam ser aplicadas em qualquer caso, embora haja algumas recomenda\u00e7\u00f5es que podem ajudar em curto prazo.<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"block width_full aligncenter\" src=\"https:\/\/imagens.brasil.elpais.com\/resizer\/nXpGQq2HgvVR-IsyBxnjWxC_u8I=\/1500x0\/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com\/prisa\/S2XJS22ZJSDSWUTMOQHFOQT2DA.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"\">Para encontrar uma solu\u00e7\u00e3o \u00fatil ao cacoete de deixar tudo para a \u00faltima hora, \u00e9 preciso saber que tipo de procrastinador \u00e9 cada trabalhador.<\/p>\n<p class=\"\">Tamb\u00e9m, levar em conta algumas no\u00e7\u00f5es de estudos recentes que apontam que certas estruturas cerebrais s\u00e3o diferentes nos c\u00e9rebros dos procrastinadores.<\/p>\n<p class=\"\">A <span style=\"color: #000000;\">doutora em psicologia cl\u00ednica Ellen Hendriksen<\/span> estudou o assunto durante anos, analisando o comportamento de quem procrastina e as peculiaridades de cada um.<\/p>\n<p class=\"\">Como conclus\u00e3o, Hendriksen os classifica em tr\u00eas grupos diferentes, o que facilita entender melhor as raz\u00f5es de seu comportamento e encontrar estrat\u00e9gias mais personalizadas que ajudem a corrigi-lo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Os que evitam<\/h4>\n<p class=\"\">Algumas pessoas procrastinam para evitar as consequ\u00eancias negativas de suas a\u00e7\u00f5es, como a sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade, t\u00e9dio, esgotamento ou tristeza.<\/p>\n<p class=\"\">Os bloqueios emocionais, como o devido ao fracasso, um perfeccionismo excessivo ou falta de autoconfian\u00e7a, s\u00e3o outras causas muito frequentes, mas nem sempre conscientes, explica <span style=\"color: #000000;\">Elisa S\u00e1nchez, psic\u00f3loga trabalhista. <\/span><\/p>\n<p class=\"\">A isso se somam mecanismos mentais como o efeito Zeigarnik, a tend\u00eancia a recordar tarefas inacabadas ou interrompidas com maior facilidade que as completadas.<\/p>\n<p class=\"\">Essa estrat\u00e9gia de evitar as obriga\u00e7\u00f5es nem sempre \u00e9 bem-sucedida, segundo Hendriksen, porque o pr\u00f3prio fato de procrastinar pode levar o trabalhador a sentir emo\u00e7\u00f5es negativas, como o estresse de ter que fazer todo o trabalho em menos tempo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 class=\"font_secondary color_gray_ultra_dark\">Os que procuram prazer<\/h4>\n<p class=\"\">Estamos programados biologicamente para procurar sensa\u00e7\u00f5es de prazer e evitar a dor.<\/p>\n<p class=\"\">Quando isto se leva para o trabalho, pode ser uma das causas da procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p class=\"\">H\u00e1 profissionais que n\u00e3o fazem o que devem enquanto n\u00e3o est\u00e3o realmente a fim.<\/p>\n<p class=\"\">Neste caso, n\u00e3o se trata tanto de evitar uma tarefa concreta, e sim de querer escolher deliberadamente algo de que gostam mais.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 class=\"font_secondary color_gray_ultra_dark\">Os otimistas<\/h4>\n<p class=\"\">S\u00e3o v\u00edtimas da chamada fal\u00e1cia de planejamento, que est\u00e1 relacionada com as previs\u00f5es sobre quanto tempo ser\u00e1 necess\u00e1rio para completar uma tarefa futura.<\/p>\n<p class=\"\">Diferentes estudos respaldam esse vi\u00e9s e confirmam que os humanos s\u00e3o muito otimistas quando calculam o tempo que levar\u00e3o para concluir uma tarefa espec\u00edfica.<\/p>\n<p class=\"\">Uma pesquisa feita por <span style=\"color: #000000;\">Jeff Conte, psic\u00f3logo da Universidade Estadual de San Diego (Calif\u00f3rnia),<\/span> identificou o otimismo como um tra\u00e7o chave entre aqueles que sempre chegam tarde.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 class=\"font_secondary color_gray_ultra_dark\">C\u00e9rebros diferentes<\/h4>\n<p class=\"\">Diversas pesquisas j\u00e1 estudaram as causas destas condutas.<\/p>\n<p class=\"\">Uma das mais recentes descobriu que certas estruturas s\u00e3o diferentes nos c\u00e9rebros dos procrastinadores.<\/p>\n<p class=\"\">Uma equipe da Universidade do Ruhr &#8211; Alemanha dedicou-se a analisar como se comporta o c\u00e9rebro das pessoas que tendem a adiar as tarefas ao inv\u00e9s de encar\u00e1-las diretamente.<\/p>\n<p class=\"\">Utilizando imagens de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica, a equipe identificou duas \u00e1reas cujo volume e conectividade est\u00e3o vinculados \u00e0 capacidade de um indiv\u00edduo para controlar suas a\u00e7\u00f5es e portanto, a decidir quando lev\u00e1-las cabo.<\/p>\n<p class=\"\">Numa pesquisa publicada na revista Psychological Science, a equipe conclui que as pessoas que n\u00e3o controlam suficientemente sua capacidade de a\u00e7\u00e3o ou seja, que sabem que deveriam fazer suas tarefas, mas n\u00e3o s\u00e3o capazes de faz\u00ea-las, t\u00eam uma am\u00edgdala maior.<\/p>\n<p class=\"\"><strong>\u201cEstas pessoas podem estar mais ansiosas pelas consequ\u00eancias negativas de uma a\u00e7\u00e3o: tendem a duvidar e a adiar as coisas\u201d, conta <span style=\"color: #000000;\">Erhan Gen\u00e7, um dos pesquisadores.<\/span><\/strong><\/p>\n<p class=\"\">Al\u00e9m disso, a conex\u00e3o entre a am\u00edgdala e o c\u00f3rtex cingulado anterior \u00e9 menos pronunciada.<\/p>\n<p class=\"\">A fun\u00e7\u00e3o principal da am\u00edgdala cerebral \u00e9 avaliar diferentes situa\u00e7\u00f5es e nos advertir sobre as poss\u00edveis consequ\u00eancias negativas de cada a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p class=\"\">O c\u00f3rtex cingulado anterior utiliza esta informa\u00e7\u00e3o para selecionar quais a\u00e7\u00f5es realizar\u00e1.<\/p>\n<p class=\"\"><strong>\u201cDevido a uma baixa conex\u00e3o entre ambas, as emo\u00e7\u00f5es negativas poderiam n\u00e3o estar suficientemente reguladas e afetar a capacidade de iniciar a a\u00e7\u00e3o.\u201d<\/strong><\/p>\n<p class=\"\">Futuros estudos ter\u00e3o que demonstrar se a capacidade de decidir sobre as pr\u00f3prias a\u00e7\u00f5es pode ser modificada mediante treinamento espec\u00edfico ou estimula\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 class=\"font_secondary color_gray_ultra_dark\">Como solucionar<\/h4>\n<p class=\"\">Embora haja algumas estrat\u00e9gias que podem funcionar em curto prazo.<\/p>\n<p class=\"\">Quando o costume de deixar tudo para a \u00faltima hora chega a afetar o bem-estar do trabalhador, a sua produtividade ou a rela\u00e7\u00e3o com seus colegas de trabalho, \u00e9 necess\u00e1ria uma interven\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n<p class=\"\">De que tipo? Uma meta-an\u00e1lise de 24 estudos testou a efic\u00e1cia de diversas interven\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p class=\"\">Concluiu que a terapia cognitivo-comportamento reduziu a procrastina\u00e7\u00e3o mais intensamente que outros tipos de interven\u00e7\u00f5es, entre as que a autorregula\u00e7\u00e3o e as interven\u00e7\u00f5es centradas nos recursos e pontos fortes dos indiv\u00edduos.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"a_tp_c | flex align_items_center justify_center\"><\/div>\n<p>Fonte:<\/p>\n<p>Dra. Ellen Hendriksen &#8211; Psicologia Cl\u00ednica.<\/p>\n<p>Dra. Elisa S\u00e1nchez &#8211; Psic\u00f3loga Trabalhista.<\/p>\n<p>Dr. Jeff Conte &#8211; Psic\u00f3logo da Universidade Estadual de San Diego\/Calif\u00f3rnia<\/p>\n<p>Dr. Erhan Gen\u00e7 &#8211; Psic\u00f3logo.<\/p>\n<p>El Pais Brasil.<\/p>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos somos procrastinadores, mas cada um de n\u00f3s tem seu estilo. 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