{"id":7790,"date":"2020-05-04T16:15:59","date_gmt":"2020-05-04T19:15:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/?p=7790"},"modified":"2020-05-04T16:17:26","modified_gmt":"2020-05-04T19:17:26","slug":"como-evitar-a-sindrome-de-burnout-durante-o-trabalho-em-casa-e-problemas-mentais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/arquivos\/7790","title":{"rendered":"Como evitar a S\u00edndrome de burnout durante o trabalho em casa e problemas mentais"},"content":{"rendered":"

O home office n\u00e3o te impede de sentir estresse ou at\u00e9 mesmo sofrer s\u00edndrome de burnout: veja algumas dicas para evitar isso.<\/h3>\n

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\"quarentena,
Veja algumas dicas para evitar crises trabalhando de casa (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Pexel).<\/figcaption><\/figure>\n

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O trabalho remoto em casa, conhecido como home office, se tornou ferramenta necess\u00e1ria com a pandemia do novo coronav\u00edrus.<\/p>\n

Estar em casa, no entanto, n\u00e3o significa que sua sa\u00fade mental\u00a0<\/em><\/strong>n\u00e3o pode sofrer das mesmas mazelas que as de um escrit\u00f3rio.<\/p>\n

As pesquisadoras Laura Giurge e Vanessa Bohns publicaram um texto no Harvard Business Review<\/em>. com, dicas de como se manter saud\u00e1vel mentalmente e evitar s\u00edndrome de burnout <\/em>durante o per\u00edodo de home office.<\/p>\n

Segundo elas, parte do problema \u00e9 da press\u00e3o que voc\u00ea pode colocar em si mesmo para produzir longe de seus chefes, aumentando seu estresse e tempo de trabalho.<\/p>\n

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Confira as dicas:<\/h4>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Mantenha limites entre a sua vida pessoal e profissional<\/strong><\/span><\/p>\n

Segundo Giurge e Bohns, a mente humana utiliza diversos marcadores para determinar quando se est\u00e1 trabalhando e quando se est\u00e1 em descanso. Normalmente, envolvem fatores relacionados ao ritual de trabalho. Por exemplo, o deslocamento de sua casa ao local de trabalho \u00e9 um marcador, assim como a roupa que voc\u00ea usa.<\/p>\n

Ao trabalhar de casa, esses marcadores s\u00e3o perdidos, misturando o que \u00e9 pessoal e o que \u00e9 profissional. Por isso, elas indicam que voc\u00ea mantenha essa separa\u00e7\u00e3o no home office. Mesmo trabalhando de casa, continue se vestindo como se estivesse indo para o trabalho normalmente. Tamb\u00e9m ache alguma rotina que substitua o seu deslocamento di\u00e1rio, como uma leve atividade f\u00edsica.<\/p>\n

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Seja claro com o seu tempo<\/strong><\/span><\/div>\n<\/div>\n

Estar em casa pode te dar algumas responsabilidades a mais que n\u00e3o existiriam no dia a dia comum de trabalho. Isso vale em especial para quem tem filhos, que tamb\u00e9m est\u00e3o em casa por conta do coronav\u00edrus.<\/p>\n

Giurge e Bohn acreditam que o melhor a ser feito \u00e9 ter uma separa\u00e7\u00e3o clara entre trabalho e vida em casa. Uma sugest\u00e3o, por exemplo, \u00e9 criar um cronograma mais flex\u00edvel de trabalho, dedicando algumas horas do dia para cuidar dos filhos, ou ajudar nos afazeres dom\u00e9sticos.<\/p>\n

Elas tamb\u00e9m acreditam que chefes deveriam abrir o canal de comunica\u00e7\u00e3o com seus funcion\u00e1rios, para que todos tenham tempo para cuidar da fam\u00edlia e da casa durante a crise.<\/p>\n

Foque no que importa<\/strong><\/span><\/p>\n

O home office n\u00e3o \u00e9 hora de se preocupar com assuntos triviais. Segundo as pesquisadoras, a preocupa\u00e7\u00e3o com manter a apar\u00eancia de que se est\u00e1 trabalhando faz com que funcion\u00e1rios se preocupem com tarefas que demandam muito, mas podem importar pouco.<\/p>\n

Apesar da estrat\u00e9gia de focar em coisas menores ajuda no curto prazo, afeta negativamente no longo prazo e pode causar burnout. Portanto, o melhor a se fazer \u00e9 focar em tarefas maiores e mais importantes.<\/p>\n

O tempo do expediente nunca esteve t\u00e3o fragmentado. Por isso, focar em tarefas mais importantes podem te ajudar a focar e levar com mais tranquilidade o tempo em casa.<\/p>\n

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Trabalhadores que est\u00e3o ligados o tempo todo t\u00eam um risco maior de burnout quando trabalham em casa, comparado ao trabalho no escrit\u00f3rio, concluem Giurge e Bohns. Precisamos encontrar novas maneiras e ajudar outros a fazerem o mesmo – para criar tempo longe do trabalho e espa\u00e7o mental.<\/div>\n<\/div>\n

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Fonte:<\/p>\n

\u00c9poca Neg\u00f3cios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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