{"id":6391,"date":"2018-12-06T17:01:21","date_gmt":"2018-12-06T19:01:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/?p=6391"},"modified":"2018-12-06T17:01:21","modified_gmt":"2018-12-06T19:01:21","slug":"como-manter-o-controle-emocional-quando-me-sinto-cansado-de-tudo-e-de-todos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/arquivos\/6391","title":{"rendered":"Como manter o controle emocional quando me sinto cansado de tudo e de todos?"},"content":{"rendered":"<h3>Todos <a name=\"audmark2\"><\/a> enfrentam situa\u00e7\u00f5es estressantes na vida cotidiana, seja nas demandas e prazos no trabalho, as dificuldades na cria\u00e7\u00e3o dos filhos ou uma fase de desorganiza\u00e7\u00e3o na vida financeira. Manter o controle emocional pode ser um grande desafio, mas \u00e9 fundamental para enfrentar essas adversidades, controlar a ansiedade e gerenciar o cansa\u00e7o <a name=\"audmark3\"><\/a> emocional que essas situa\u00e7\u00f5es podem acarretar.<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_7340\" aria-describedby=\"caption-attachment-7340\" style=\"width: 864px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-7340 size-full\" src=\"http:\/\/www.sbie.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/1-cansaco-emocional.jpg\" sizes=\"(max-width: 864px) 100vw, 864px\" srcset=\"http:\/\/www.sbie.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/1-cansaco-emocional.jpg 864w, http:\/\/www.sbie.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/1-cansaco-emocional-300x144.jpg 300w, http:\/\/www.sbie.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/1-cansaco-emocional-768x369.jpg 768w\" alt=\"\" width=\"864\" height=\"415\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-7340\" class=\"wp-caption-text\">Existem tr\u00eas formas de manter o controle emocional: ter cuidado com o excesso de responsabilidade, n\u00e3o se cobrar tanto e dominar suas emo\u00e7\u00f5es.<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Sintomas do cansa\u00e7o emocional<\/h4>\n<ul>\n<li>Falta de concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Cansa\u00e7o persistente;<\/li>\n<li>Irritabilidade;<\/li>\n<li>Rea\u00e7\u00f5es agressivas e desproporcionais;<\/li>\n<li>Falhas na mem\u00f3ria;<\/li>\n<li>Perda da produtividade;<\/li>\n<li>Falta de apetite sexual;<\/li>\n<li>Ansiedade;<\/li>\n<li>Baixa imunidade.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Como lidar com o cansa\u00e7o <a name=\"audmark4\"><\/a> emocional e manter o autocontrole?<\/h4>\n<p>A maneira como lidamos com os problemas cotidianos e as frustra\u00e7\u00f5es que eles causam pode afetar a sa\u00fade e ocasionar um desgaste metab\u00f3lico que leva ao esgotamento emocional.<\/p>\n<p>Para barrar esse cansa\u00e7o e promover o controle emocional, \u00e9 necess\u00e1rio tomar algumas atitudes, confira:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Tenha cuidado com o excesso de responsabilidades<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Cuidado com a tend\u00eancia de <a name=\"audmark5\"><\/a> chamar todas as responsabilidades para si, de tentar agradar a todos e ser muito centralizador.<\/p>\n<p>N\u00e3o tenha receio em pedir ajuda de outras pessoas para resolver problemas que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 conseguindo lidar sozinho.<\/p>\n<p>Fora isso, estabele\u00e7a as prioridades e resolva uma coisa de cada vez.<\/p>\n<p>Outra dica importante: aprenda a dizer <a name=\"audmark6\"><\/a> n\u00e3o!<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>N\u00e3o se cobre tanto<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Pessoas que se cobram demais geralmente s\u00e3o muito perfeccionistas, e pequenas atividades podem se tornar um grande projeto que demanda muito tempo e energia.<\/p>\n<p>Para n\u00e3o ficar sobrecarregado, aprenda a lidar com suas imperfei\u00e7\u00f5es e limita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Entenda que voc\u00ea n\u00e3o precisa ser o melhor sempre, mas sim dar o seu melhor de acordo com o contexto da situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Domine <a style=\"color: #ff0000;\" name=\"audmark7\"><\/a> suas emo\u00e7\u00f5es<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Aprender a controlar suas emo\u00e7\u00f5es \u00e9 fundamental para que elas n\u00e3o dominem sua vida e prejudiquem seus relacionamentos.<\/p>\n<p>Desenvolver o autoconhecimento \u00e9 a chave para se tornar uma pessoa mais equilibrada e aprender a lidar melhor com as frustra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Quando n\u00e3o nos conhecemos o suficiente, fica mais dif\u00edcil identificar os pr\u00f3prios gatilhos internos que desencadeiam as mudan\u00e7as de humor,<a name=\"audmark8\"><\/a> crises de raiva e as inseguran\u00e7as paralisantes.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Desenvolva sua Intelig\u00eancia Emocional<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Quando um indiv\u00edduo est\u00e1 passando por um processo de esgotamento emocional, as press\u00f5es psicol\u00f3gicas podem interferir no organismo e desencadear doen\u00e7as mais s\u00e9rias como depress\u00e3o, s\u00edndrome do p\u00e2nico, hipertens\u00e3o, gastrite e \u00falcera.<\/p>\n<p>As doen\u00e7as f\u00edsicas funcionam como alertas para indicar que algo <a name=\"audmark9\"><\/a> n\u00e3o vai bem com as nossas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>O desenvolvimento da Intelig\u00eancia Emocional \u00e9 fundamental para identificar as causas desses desajustes e, assim, adquirir ferramentas para entender a fundo as causas dos problemas emocionais.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fonte:<\/p>\n<p>Sociedade Brasileira de Intelig\u00eancia Emocional &#8211; SBie<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos enfrentam situa\u00e7\u00f5es estressantes na vida cotidiana, seja nas demandas e prazos no trabalho, as dificuldades na cria\u00e7\u00e3o dos filhos ou uma fase de desorganiza\u00e7\u00e3o na vida financeira. 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