![\"\"](\"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/cansa\u00e7o.jpg\")
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Ela pode chegar de mansinho, se instalando vagarosamente, uma sensa\u00e7\u00e3o de fadiga, moleza e falta energia, at\u00e9 mesmo para executar as pequenas atividades cotidianas.<\/p>\n
Mas ser\u00e1 que \u00e9 isso normal?<\/p>\n
Com a correria do dia a dia muitos atribuem essa sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o extremo a noites mal dormidas e ao estresse, situa\u00e7\u00f5es de des\u00e2nimo que geram um impacto profundo nas atividades sociais e na produtividade profissional, tornando-se hoje uma das principais queixas dos consult\u00f3rios m\u00e9dicos.<\/p>\n
A severidade dessa sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e fadiga pode e deve ser avaliada por uma escala de sinais, pois uma noite mal dormida, horas enfrentando o tr\u00e2nsito das grandes capitais ou ainda viver em eterno estado de tens\u00e3o e estresse podem sugar sua energia.<\/p>\n
No entanto, existem outros fatores que podem e devem ser considerados, como os desequil\u00edbrios cl\u00ednicos decorrentes de car\u00eancias nutricionais, desequil\u00edbrios hormonais, infec\u00e7\u00f5es, estresse, ansiedade e doen\u00e7as autoimunes.<\/p>\n
Vamos falar sobre os principais fatores que podem causar o cansa\u00e7o excessivo:<\/p>\n
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Desequil\u00edbrios hormonais<\/h4>\n<\/div>\n
O decl\u00ednio hormonal pode ocorrer em ambos os sexos, sendo um fator mais comum para as mulheres no per\u00edodo pr\u00f3ximo \u00e0 menopausa e entre os 50 e 60 anos para o homem.<\/p>\n
O decl\u00ednio hormonal \u00e9 fisiol\u00f3gico, e n\u00e3o uma doen\u00e7a, mas quando a queda \u00e9 acentuada pode gerar sintomas desagrad\u00e1veis, dentre eles a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e o cansa\u00e7o.<\/p>\n
Definir as causas da fadiga e do cansa\u00e7o \u00e9 de extrema import\u00e2ncia, e isso deve ser feito por meio de avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica criteriosa.<\/p>\n
Uma das hip\u00f3teses estudadas associa a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o permanente a uma queda de atividade dos neurotransmissores, como serotonina, dopamina e noradrenalina, indicando que o decl\u00ednio hormonal pode ter liga\u00e7\u00e3o direta com a falta de energia e a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga.<\/p>\n
Nesse caso, \u00e9 indicada a reposi\u00e7\u00e3o hormonal, para reequilibrar o correto funcionamento do sistema nervoso central.<\/p>\n
A baixa produ\u00e7\u00e3o ou a falta de horm\u00f4nios tireoidianos, por exemplo, pode agravar a sensa\u00e7\u00e3o da falta de energia e causar sintomas de depress\u00e3o, sendo portanto fundamental que o m\u00e9dico analise tamb\u00e9m os horm\u00f4nios tireoidianos para buscar as causas da fadiga.<\/p>\n
Alguns estudos, ainda n\u00e3o aceitos por toda a classe m\u00e9dica, prop\u00f5em a reposi\u00e7\u00e3o desses horm\u00f4nios em pacientes com hipotireoidismo (quando os n\u00edveis hormonais est\u00e3o apenas um pouco abaixo do limite ou no limite) e que apresentem quadro de cansa\u00e7o excessivo, queda de cabelo e outros sintomas que tirem a qualidade de vida do paciente, melhorando assim a volta \u00e0s atividades habituais do dia a dia com energia e disposi\u00e7\u00e3o revigoradas.<\/p>\n
Alimentos que ajudam na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios tireoidianos (Iodo e Sel\u00eanio) s\u00e3o indicados como coadjuvantes. Boas fontes de sel\u00eanio s\u00e3o as oleaginosas (castanhas do Par\u00e1, castanha de caju e etc) e boas fontes de iodo s\u00e3o o sal marinho (evite excesso), peixes e algas marinhas.<\/p>\n<\/div>\n
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Anemia<\/h4>\n
Muitas doen\u00e7as hoje s\u00e3o ocasionadas por desequil\u00edbrios alimentares, e esse \u00e9 o caso do desenvolvimento da anemia ferropriva, situa\u00e7\u00e3o muito associada \u00e0 queda de energia e disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n
Isso acontece pois o ferro \u00e9 um nutriente essencial ao organismo, respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos e transporte de oxig\u00eanio.<\/p>\n
A defici\u00eancia de ferro surge principalmente por car\u00eancia nutricional, infec\u00e7\u00f5es intestinais, menstrua\u00e7\u00e3o com fluxo sangu\u00edneo muito intenso e durante a gravidez, mas qualquer pessoa pode desenvolver anemia, se n\u00e3o receber o aporte correto na dieta ou tiver problemas de absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O tratamento contra a anemia \u00e9 determinar sua causa e corrigi-la, uma vez constatada por exames laboratoriais, e nesses casos a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 uma dieta rica no nutriente, que \u00e9 encontrado principalmente na carne vermelha, em verduras verde escuras, leguminosas e alimentos enriquecidos, que ajudar\u00e3o a suprir as necessidades di\u00e1rias de ferro.<\/p>\n
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D\u00e9ficit vitamina D<\/h4>\n
Estudos atuais revelam que a baixa dosagem de vitamina D no sangue \u00e9 uma das prov\u00e1veis causas do cansa\u00e7o excessivo e sensa\u00e7\u00e3o de des\u00e2nimo.<\/p>\n
A dosagem de vitamina D no sangue \u00e9 feita em laborat\u00f3rio e deve ficar acima de 30 mg\/dl. Expor-se mais ao sol, mas sem exagero, e aumentar a ingest\u00e3o de alimentos ricos em vitamina D, como a sardinha, \u00e9 uma das estrat\u00e9gias de combate ao cansa\u00e7o.<\/p>\n
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Dietas restritivas<\/h4>\n
Eliminar de maneira radical grande quantidade de alimentos ou fazer dietas da moda que cortam de maneira exagerada certos grupos alimentares podem gerar d\u00e9ficits nutricionais, pela dificuldade de conseguir obter por meio da alimenta\u00e7\u00e3o nutrientes importantes para o organismo.<\/p>\n
O carboidrato, por exemplo, nos d\u00e1 glicose, que \u00e9 um combust\u00edvel importante para o corpo e sem ele a sensa\u00e7\u00e3o de esgotamento \u00e9 mais frequente, tornando as queixas de cansa\u00e7o e falta de energia mais comuns ap\u00f3s as duas primeiras semanas de restri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O tratamento consiste em uma dieta equilibrada, que privilegie os bons carboidratos, boas prote\u00ednas e boas gorduras, al\u00e9m de combinar bons nutrientes, como os alimentos ricos em vitaminas do complexo B, que aumentam a resist\u00eancia \u00e0 fadiga.<\/p>\n
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Estresse e ansiedade<\/h4>\n
A ansiedade e o estresse s\u00e3o sem sombra de d\u00favidas males da vida moderna e a queixa mais frequente \u00e9 a de acordar cansado.<\/p>\n
Isso ocorre porque o estresse libera quantidades altas de cortisol e adrenalina, horm\u00f4nios que em altas doses prejudicam o funcionamento dos neurotransmissores, deixando os indiv\u00edduos ansiosos, com dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e no sono.<\/p>\n
O tratamento nesse caso \u00e9 praticar uma atividade f\u00edsica prazerosa, que alivie as tens\u00f5es, e em casos extremos a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 a de uso de medicamentos prescrito pelo m\u00e9dico.<\/p>\n
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