{"id":4211,"date":"2017-08-08T12:29:43","date_gmt":"2017-08-08T15:29:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/?p=4211"},"modified":"2020-08-31T11:36:03","modified_gmt":"2020-08-31T14:36:03","slug":"so-o-indice-de-massa-corporal-imc-nao-diz-como-voce-esta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/arquivos\/4211","title":{"rendered":"S\u00f3 o \u00cdndice de Massa Corporal &#8211; IMC, n\u00e3o diz como voc\u00ea est\u00e1"},"content":{"rendered":"<h3>Para saber se o seu peso est\u00e1 adequado \u00e0 sua altura e se voc\u00ea est\u00e1 saud\u00e1vel, \u00e9 preciso ir al\u00e9m do \u00cdndice de Massa Corporal (IMC).<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/percentual-gordura.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4214 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/percentual-gordura-300x224.jpg\" alt=\"\" width=\"601\" height=\"449\" srcset=\"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/percentual-gordura-300x224.jpg 300w, https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/percentual-gordura-135x100.jpg 135w, https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/percentual-gordura.jpg 734w\" sizes=\"(max-width: 601px) 100vw, 601px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Existem algumas t\u00e9cnicas e par\u00e2metros que s\u00e3o usados pelos profissionais de sa\u00fade para avaliar de forma mais precisa o seu peso. Confira abaixo:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong><span class=\"ico-check ico-check-1\">Percentual de gordura:<\/span><\/strong><\/h4>\n<p>Indica o quanto de gordura tem no seu corpo. O percentual ideal varia de acordo com o sexo e a idade.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4><strong><span class=\"ico-check ico-check-1\">Bioimped\u00e2ncia:<\/span><\/strong><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Bioimped\u00e2ncia.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-4212 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Bioimped\u00e2ncia-300x159.jpg\" alt=\"\" width=\"464\" height=\"246\" srcset=\"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Bioimped\u00e2ncia-300x159.jpg 300w, https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Bioimped\u00e2ncia.jpg 308w\" sizes=\"(max-width: 464px) 100vw, 464px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Exame capas de detectar, por meio de uma corrente el\u00e9trica, o peso da sua massa magra e da gordura, bem como o percentual de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Para a realiza\u00e7\u00e3o da bioimped\u00e2ncia, s\u00e3o colocados dois pares de eletrodos adesivos na m\u00e3o e no p\u00e9 direito, por onde circula a eletricidade.<\/p>\n<p>Existem diversos tipos de equipamentos para realiza\u00e7\u00e3o desse exame. O procedimento \u00e9 r\u00e1pido e indolor, mas requer preparo:<\/p>\n<ul>\n<li>n\u00e3o consumir bebidas e alimentos estimulantes,<\/li>\n<li>bebidas alco\u00f3licas,<\/li>\n<li>n\u00e3o fazer atividade f\u00edsica nas 24 horas anteriores<\/li>\n<li>e deve ser realizado por um profissional de sa\u00fade para orienta\u00e7\u00e3o e interpreta\u00e7\u00e3o dos resultados.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong><span class=\"ico-check ico-check-1\">Circunfer\u00eancia de cintura:<\/span><\/strong><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/fita-metrica.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-4213 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/fita-metrica-300x158.jpg\" alt=\"\" width=\"511\" height=\"269\" srcset=\"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/fita-metrica-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/fita-metrica.jpg 309w\" sizes=\"(max-width: 511px) 100vw, 511px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) \u00e9 a medida da regi\u00e3o do abd\u00f4men, no ponto m\u00e9dio entre a borda inferior da \u00faltima costela e a borda superior da crista il\u00edaca ( popularmente chamada de bacia), onde pode se concentrar a gordura visceral, diretamente relacionada a diversos riscos, como:<\/p>\n<ul>\n<li>aumento da press\u00e3o arterial,<\/li>\n<li>diabetes e<\/li>\n<li>colesterol alto,<\/li>\n<li>fatores que elevam o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Da\u00ed a import\u00e2ncia dessa medida, que voc\u00ea mesmo pode tirar com o aux\u00edlio de uma fita m\u00e9trica.<\/p>\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) estabelece:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0medida da regi\u00e3o abdominal <span style=\"color: #ff0000;\">igual ou superior a 94 cm em homens,<\/span> indica risco de doen\u00e7as ligadas ao cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><span style=\"color: #ff0000;\">80 cm em mulheres<\/span> indica risco de doen\u00e7as ligadas ao cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong><span class=\"ico-check ico-check-1\">Rela\u00e7\u00e3o cintura x quadril &#8211; RCQ<\/span><\/strong><\/h4>\n<p>\u00c9 o c\u00e1lculo que se faz a partir das medidas da cintura e do quadril para verificar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n<p>Essa \u00e9 outra medida que voc\u00ea pode tirar com o aux\u00edlio de uma fita m\u00e9trica.<\/p>\n<p><em>A rela\u00e7\u00e3o cintura quadril \u00e9 calculada dividindo-se a medida da circunfer\u00eancia da cintura em cent\u00edmetros pela medida da circunfer\u00eancia do quadril em cent\u00edmetros.<\/em><\/p>\n<p>O \u00edndice de corte para risco cardiovascular<span style=\"color: #ff0000;\"> \u00e9 igual ou maior que 0,85 para mulheres e 0,90 para homens.<\/span><\/p>\n<p>Um n\u00famero mais alto demonstra maior risco. Quanto menor o valor da rela\u00e7\u00e3o, melhor.<\/p>\n<p>Mulheres com RCQ de 0,8 ou menos, ou homens com RCQ de 0,9 ou menos s\u00e3o considerados <strong>&#8220;seguros<\/strong>&#8220;.<\/p>\n<p>Uma rela\u00e7\u00e3o de 1,0 ou maior, para qualquer g\u00eanero, \u00e9 considerada <strong>&#8221; risco\u201d.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Lembre-se<\/strong><\/h4>\n<p>Ser saud\u00e1vel \u00e9 muito mais do que ter boas medidas. Algumas an\u00e1lises s\u00f3 s\u00e3o vi\u00e1veis por meio de exames laboratoriais, como:<\/p>\n<ul>\n<li>n\u00edvel de glicose,<\/li>\n<li>triglicer\u00eddeos,<\/li>\n<li>colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uma pessoa pode estar com o peso adequado, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e, ainda assim, ter diabetes, por exemplo.<\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong> N\u00e3o deixe de buscar orienta\u00e7\u00e3o com um profissional de sa\u00fade.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong><span class=\"ico-check ico-check-1\">O que comp\u00f5e o nosso peso?<\/span><\/strong><\/h4>\n<p>O peso corporal \u00e9 composto pelo que chamamos de massa gorda e massa magra.<\/p>\n<p>Massa gorda \u00e9 a gordura que temos no corpo.<\/p>\n<p>Massa magra \u00e9 o conjunto formado por nossos m\u00fasculos, \u00f3rg\u00e3os, ossos, sangue e demais l\u00edquidos corporais.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong><span class=\"ico-check ico-check-1\">Massa gorda \u00e9 ruim?<\/span><\/strong><\/h4>\n<p>Depende de como a gordura est\u00e1 acumulada no seu corpo e da propor\u00e7\u00e3o entre essa gordura e o seu peso total. A gordura desempenha um papel importante.<\/p>\n<p>Em quantidades ideais, ajuda a proteger do frio e isola nossos \u00f3rg\u00e3os contra impactos. J\u00e1 em excesso, a gordura pode causar diversos males \u00e0 sa\u00fade, como:<\/p>\n<ul>\n<li>diabetes,<\/li>\n<li>hipertens\u00e3o arterial,<\/li>\n<li>dislipidemia (colesterol alto)<\/li>\n<li>problemas card\u00edacos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m disso, o ac\u00famulo de gordura na regi\u00e3o do abd\u00f4men oferece riscos espec\u00edficos que merecem sua aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Portanto, o objetivo n\u00e3o deve ser acabar com toda gordura do corpo, mas sim reduzir o percentual de massa gorda a um n\u00edvel adequado, conforme a orienta\u00e7\u00e3o do profissional de sa\u00fade<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMC5.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4222 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMC5-190x300.jpg\" alt=\"\" width=\"767\" height=\"1211\" srcset=\"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMC5-190x300.jpg 190w, https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMC5-649x1024.jpg 649w, https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/IMC5.jpg 740w\" sizes=\"(max-width: 767px) 100vw, 767px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Veja agora mesmo seu IMC.<\/p>\n<h2>Calcule seu \u00cdndice de Massa Corporal<\/h2>\n<p><iframe src=\"http:\/\/luciliadiniz.com\/calculadora-imc\/imc.php\" width=\"100%\" height=\"400\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Tabela<\/h2>\n<p>Abaixo de 18,5 = abaixo do peso ideal<br \/>\nEntre 18,5 e 24,9 = peso ideal<br \/>\nEntre 25,0 e 29,9 = sobrepeso<br \/>\nEntre 30,0 e 34,9 = obesidade grau I<br \/>\nEntre 35,0 e 39,9 = obesidade grau II<br \/>\nEntre 40 e acima = obesidade grau III<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fonte:<\/p>\n<p>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/p>\n<p>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/p>\n<p>www. portalsaude.saude.gov.br<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para saber se o seu peso est\u00e1 adequado \u00e0 sua altura e se voc\u00ea est\u00e1 saud\u00e1vel, \u00e9 preciso ir al\u00e9m do \u00cdndice de Massa Corporal (IMC). &nbsp; &nbsp; Existem algumas t\u00e9cnicas e par\u00e2metros que s\u00e3o usados pelos profissionais de sa\u00fade para avaliar de forma mais precisa o seu peso. 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