{"id":11308,"date":"2024-10-28T15:23:27","date_gmt":"2024-10-28T18:23:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/?p=11308"},"modified":"2024-10-28T15:23:27","modified_gmt":"2024-10-28T18:23:27","slug":"fortalecer-a-memoria-7-passos-que-voce-precisa-seguir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/arquivos\/11308","title":{"rendered":"Fortalecer a mem\u00f3ria: 7 passos que voc\u00ea precisa seguir"},"content":{"rendered":"
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A mem\u00f3ria \u00e9 algo crucial para o cumprimento de diversas metas ao longo de uma trajet\u00f3ria.<\/h3>\n<\/div>\n
<\/div>\n
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\"\"<\/a>
Mem\u00f3ria. Foto: Internet.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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Pequenos esquecimentos ao longo do dia e atrasos no cumprimento de atividades por conta destes, podem caracterizar algu\u00e9m que precisa urgentemente, fortalecer a mem\u00f3ria.<\/span><\/p>\n

Algo bastante curioso no cotidiano das pessoas, \u00e9 o fato de raramente lembrarem quais foram as suas refei\u00e7\u00f5es do dia anterior.<\/span><\/p>\n

No entanto, o problema se torna evidente quando a falta de mem\u00f3ria prejudica o trabalho, a produtividade e a criatividade de um profissional.<\/span><\/p>\n

\u00a0Os principais tipos de mem\u00f3ria, s\u00e3o elas:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Mem\u00f3ria de curto prazo: \u00e9 aquela que ret\u00e9m a informa\u00e7\u00e3o por um pequeno per\u00edodo de tempo, at\u00e9 ela ser definitivamente, armazenada ou esquecida.<\/span><\/li>\n
  • Mem\u00f3ria de longo prazo: \u00e9 aquela que armazena todas as informa\u00e7\u00f5es importantes ao longo da vida.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    A verdade \u00e9 que fortalecer a mem\u00f3ria \u00e9 um passo muito importante para os profissionais que desejam atingir a alta performance em suas carreiras.<\/span><\/p>\n

    Mas, n\u00e3o \u00e9 apenas no fluxo de trabalho que a mem\u00f3ria influi positivamente.<\/span><\/p>\n

    Os profissionais que precisam estar com a criatividade sempre em alta, necessitam de fortalecer a mem\u00f3ria para que consigam absorver mais conhecimento e dominar em suas \u00e1reas de atua\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

    Al\u00e9m disso, \u00e9 bom lembrar que o c\u00e9rebro humano possui um potencial gigantesco e pode ser melhorado \u00e0 medida que h\u00e1bitos positivos s\u00e3o inseridos em uma rotina.<\/span><\/p>\n

    \u00a0Conhe\u00e7a agora os sinais de que voc\u00ea precisa fortalecer a mem\u00f3ria o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, s\u00e3o eles:<\/span><\/p>\n

      \n
    • Voc\u00ea esquece tarefas importantes e precisa se apressar para entreg\u00e1-las;<\/span><\/li>\n
    • Voc\u00ea sente que possui dificuldade em memorizar e por isso, n\u00e3o consegue evoluir em suas habilidades;<\/span><\/li>\n
    • Voc\u00ea trava no meio das conversas importantes, porque perde o fio de mem\u00f3ria para continuar;<\/span><\/li>\n
    • Voc\u00ea sente que conseguiria ter mais sucesso, se tivesse uma mem\u00f3ria fortalecida.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      E a\u00ed, se encaixou em alguns desses sinais?<\/span><\/p>\n

      Antes de entender como fortalecer a mem\u00f3ria, \u00e9 preciso que voc\u00ea saiba que a mem\u00f3ria est\u00e1 atrelada a concentra\u00e7\u00e3o.<\/em><\/span><\/p>\n

      Ent\u00e3o, se voc\u00ea n\u00e3o consegue se manter focado por muito tempo, precisa se atentar para resolver esse problema.<\/span><\/p>\n

      Afinal, \u00e9 bem mais complicado memorizar algo em ambientes repletos de distra\u00e7\u00f5es ou, tentar fazer mais de uma tarefa ao mesmo tempo.<\/span><\/p>\n

      Por\u00e9m, isso tudo muda, quando voc\u00ea decide fortalecer a sua mem\u00f3ria atrav\u00e9s de t\u00e9cnicas, com especialistas e materiais de apoio.<\/span><\/p>\n

      No entanto, existe uma d\u00favida bastante comum que voc\u00ea precisa estar ciente, antes de fortalecer a mem\u00f3ria: por que as pessoas esquecem as coisas t\u00e3o rapidamente?<\/em><\/span><\/p>\n

      Bem, a resposta n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o complexa quanto o esperado.<\/span><\/p>\n

      O esquecimento r\u00e1pido das coisas, se d\u00e1 por conta dos seguintes fatores:<\/span><\/p>\n

        \n
      • Estresse ou ansiedade;<\/span><\/li>\n
      • Falta de foco e concentra\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n
      • Maus h\u00e1bitos alimentares;<\/span><\/li>\n
      • Distra\u00e7\u00f5es ou h\u00e1bito de multitarefas;<\/span><\/li>\n
      • Algumas patologias n\u00e3o identificadas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Percebe como \u00e9 preciso se conhecer mais?<\/span><\/p>\n

        Muitas vezes, a capacidade de armazenar informa\u00e7\u00f5es pode ser confundida com intelig\u00eancia, mas a quest\u00e3o \u00e9 que a mem\u00f3ria \u00e9 uma esp\u00e9cie de habilidade e contribui para um alto desempenho, sendo bastante exigida no ambiente de trabalho.<\/span><\/p>\n

        Portanto, fortalecer a mem\u00f3ria \u00e9 uma atitude essencial para a sua vida pessoal e profissional.<\/span><\/p>\n

        Atrav\u00e9s de uma mem\u00f3ria fortalecida, voc\u00ea notar\u00e1 os seguintes benef\u00edcios:<\/span><\/p>\n

          \n
        • Facilidade em utilizar t\u00e9cnicas de estudo;<\/span><\/li>\n
        • Memoriza\u00e7\u00e3o de conte\u00fados com mais efici\u00eancia;<\/span><\/li>\n
        • Melhoria no fluxo de trabalho;<\/span><\/li>\n
        • Aumento da criatividade;<\/span><\/li>\n
        • Aceleramento no h\u00e1bito de leitura;<\/span><\/li>\n
        • Aumento da concentra\u00e7\u00e3o e compreens\u00e3o na hora dos estudos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          Fortalecer a mente pode ser um divisor de \u00e1guas, n\u00e3o \u00e9?<\/span><\/p>\n

          Al\u00e9m disso, \u00e9 poss\u00edvel analisar que muitas pessoas associam a memoriza\u00e7\u00e3o e a concentra\u00e7\u00e3o com o quanto voc\u00ea consegue permanecer inativo ao longo do dia.<\/span><\/p>\n

          E, essa inatividade se refere \u00e0 horas sem pausas ou descansos.<\/em><\/span><\/p>\n

          No entanto, \u00e9 necess\u00e1rio desmistificar esse tipo de pensamento.<\/span><\/p>\n

          Para fortalecer a mem\u00f3ria e aumentar a concentra\u00e7\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 preciso passar longos per\u00edodos voltado a uma determinada tarefa de memoriza\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

          As pausas e o descanso s\u00e3o essenciais.<\/em><\/span><\/p>\n

          A cada intervalo m\u00e9dio de 10 minutos, a mente se reorganiza e aumenta a capacidade de relembrar os assuntos que foram memorizados.<\/span><\/p>\n

          Fortalecer a mente n\u00e3o deve ser uma esp\u00e9cie de castigo, mas sim, a\u00e7\u00f5es focadas na melhoria cont\u00ednua, respeitando os limites do seu corpo e da sua mente.<\/span><\/p>\n

          Mas, \u00e9 importante ressaltar que os minutos de pausa, n\u00e3o devem ser gastos com atividades que exigem esfor\u00e7o mental, \u00e9 para ser um per\u00edodo de descanso, afim de fortalecer a mem\u00f3ria.<\/span><\/p>\n

          Principais t\u00e9cnicas para fortalecer a mem\u00f3ria, afim de atingir novas metas priorizando o seu desempenho\u00a0 profissional<\/span><\/span><\/p>\n

          1. Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/span><\/p>\n

          \n

          Essa etapa \u00e9 essencial para que voc\u00ea consiga fortalecer a mem\u00f3ria.<\/span><\/p>\n

          Se engana quem acredita que uma boa alimenta\u00e7\u00e3o beneficia apenas o corpo f\u00edsico.<\/span><\/p>\n

          A verdade \u00e9 que se alimentar de forma saud\u00e1vel \u00e9 um grande passo para turbinar o c\u00e9rebro e fortalecer a mem\u00f3ria.<\/span><\/p>\n

          Atrav\u00e9s de alguns alimentos, \u00e9 poss\u00edvel potencializar o racioc\u00ednio, manter mem\u00f3rias e melhorar o foco nas tarefas e no dia a dia.<\/span><\/p>\n

          Portanto, fique por dentro de algumas dicas necess\u00e1rias para fortalecer a mem\u00f3ria na pr\u00e1tica, utilizando uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, s\u00e3o elas:<\/span><\/p>\n

            \n
          • Reduza o consumo de alimentos industrializados;<\/span><\/li>\n
          • Foque em alimentos ricos em \u00f4mega 3, \u00f4mega 6, vitamina B e \u00e1cido f\u00f3lico.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

            Ao manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, voc\u00ea traz a energia necess\u00e1ria para que o corpo e a mente funcionem da melhor forma poss\u00edvel, preservando as lembran\u00e7as que voc\u00ea tanto deseja.<\/span><\/p>\n

            2. Associe informa\u00e7\u00f5es \u00e0 imagens<\/strong><\/span><\/p>\n

            Talvez voc\u00ea nunca tenha refletido sobre isso, mas a verdade \u00e9 que o c\u00e9rebro humano \u00e9 mais visual e na maior parte do tempo, n\u00f3s pensamos em formato de imagens.<\/span><\/p>\n

            Mas, o que isso tem a ver com a a\u00e7\u00e3o de fortalecer a mem\u00f3ria?<\/span><\/p>\n

            Segundo alguns estudos, a memoriza\u00e7\u00e3o se torna mais eficaz quando \u00e9 associada a imagens.<\/span><\/p>\n

            Pode parecer bobo, mas se voc\u00ea estiver aprendendo ingl\u00eas, por exemplo, e pensar na imagem de uma ma\u00e7\u00e3, ao ouvir ou ler a palavra apple,<\/em> o seu c\u00e9rebro fixar\u00e1 mais r\u00e1pido. \u00a0<\/span><\/p>\n

            Essa t\u00e9cnica tamb\u00e9m funciona quando se \u00e9 necess\u00e1rio memorizar longos textos, ao associ\u00e1-los a imagens, o processo se torna mais simples e o tempo gasto \u00e9 encurtado.<\/span><\/p>\n

            3. Priorize o descanso e intervalos de tempo<\/strong><\/span><\/p>\n

            Voc\u00ea j\u00e1 considerou o quanto isso \u00e9 ben\u00e9fico para fortalecer a mem\u00f3ria?<\/span><\/p>\n

            Talvez voc\u00ea seja assim ou j\u00e1 conheceu algu\u00e9m que passava horas e horas im\u00f3vel, apenas estudando e memorizando coisas.<\/span><\/p>\n

            Essa atitude \u00e9 a primeira a ser tomada pela maioria das pessoas, quando elas precisam estimular a mem\u00f3ria, mas ser\u00e1 que \u00e9 t\u00e3o boa assim?<\/span><\/p>\n

            A resposta \u00e9 n\u00e3o<\/em><\/strong>, a inatividade na hora da memoriza\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fica.<\/span><\/p>\n

            A mente humana precisa reorganizar os pensamentos e evitar poss\u00edveis estresses, quando est\u00e1 aprendendo algo novo.<\/span><\/p>\n

            Portanto, o descanso e as pausas s\u00e3o t\u00e9cnicas bem vindas para trazer tranquilidade ao processo e potencializar o armazenamento das mem\u00f3rias obtidas.<\/span><\/p>\n

            Ficar v\u00e1rios minutos absorvendo conte\u00fados, sem pausar ao menos 10 minutos, pode ser bastante prejudicial e provocar exaust\u00e3o, al\u00e9m de irrita\u00e7\u00e3o e estresse.<\/span><\/p>\n

            Por isso, reorganize a sua rotina e separe alguns minutos para descansar e potencializar o seu processo de memoriza\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

            4. Adote hobbies que auxiliem a mem\u00f3ria<\/strong><\/span><\/p>\n

            Voc\u00ea j\u00e1 possui algum hobby para fortalecer a mem\u00f3ria?<\/span><\/p>\n

            Com certeza, voc\u00ea j\u00e1 viu por a\u00ed, alguns idosos jogando ou se desafiando em ca\u00e7as palavras e outros meios para fortalecer a mem\u00f3ria.<\/span><\/p>\n

            Talvez, voc\u00ea tenha pensado que aqueles joguinhos e desafios s\u00e3o coisas para quem est\u00e1 mais velho e que realmente precisa de algo para estimular a mem\u00f3ria.<\/span><\/p>\n

            Mas, n\u00e3o poderia estar mais enganado.<\/span><\/p>\n

            Mesmo sendo mais velho ou jovem, \u00e9 preciso adotar alguns hobbies para fortalecer a mem\u00f3ria e melhorar ou manter o seu desempenho profissional em alta.<\/span><\/p>\n

            Alguns desses hobbies que auxiliam na mem\u00f3ria, s\u00e3o:<\/span><\/p>\n

              \n
            • exerc\u00edcios mentais, semelhantes a medita\u00e7\u00f5es,<\/span><\/li>\n
            • exerc\u00edcios f\u00edsicos, melhorando o foco,<\/span><\/li>\n
            • jogos de cartas, tabuleiros, palavras cruzadas,<\/span><\/li>\n
            • ou at\u00e9 mesmo, aprender um novo idioma.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

              Percebe como todas essas atividades estimulam a mem\u00f3ria?<\/span><\/p>\n

              Quando elas se tornarem um h\u00e1bito, a memoriza\u00e7\u00e3o ficar\u00e1 ainda mais f\u00e1cil.<\/span><\/p>\n

              5. Relembre o que foi feito ao longo do dia<\/strong><\/span><\/p>\n

              Esse pode ser um \u00f3timo exerc\u00edcio para fortalecer a mem\u00f3ria.<\/span><\/p>\n

              O c\u00e9rebro funciona como o processador de um computador, em algum momento, boa parte das lembran\u00e7as irrelevantes para ele, ser\u00e3o descartadas.<\/span><\/p>\n

              E, \u00e9 por isso que muitas vezes, voc\u00ea sequer lembra quais foram os seus passos nos dias anteriores.<\/span><\/p>\n

              Por\u00e9m, existe algo bem simples que pode ser feito sempre no final do dia: pausar e analisar as etapas que voc\u00ea ultrapassou.<\/em><\/span><\/p>\n

              Ap\u00f3s toda a correria do cotidiano, quando voc\u00ea estiver pronto para descansar, se disponha a relembrar:<\/span><\/p>\n

                \n
              • quais foram as suas refei\u00e7\u00f5es,<\/span><\/li>\n
              • quais foram as pessoas que voc\u00ea viu no dia,<\/span><\/li>\n
              • quais foram as suas principais alegrias e tristezas,<\/span><\/li>\n
              • o que aconteceu de diferente dos outros dias<\/span><\/li>\n
              • o que voc\u00ea aprendeu de novo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                E ent\u00e3o, deixe as suas mem\u00f3rias virem \u00e0 tona.<\/span><\/p>\n

                Fazendo esse exerc\u00edcio diariamente, a mem\u00f3ria ser\u00e1 potencializada e se tornar\u00e1 mais forte para fazer parte das suas habilidades no decorrer da jornada.<\/span><\/p>\n

                6. Procure por ambientes tranquilos<\/strong><\/span><\/p>\n

                Esse deve ser um requisito para os seus processos de memoriza\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

                Na hora de memorizar conte\u00fados, voc\u00ea precisa analisar e escolher um ambiente ideal para essa tarefa.<\/span><\/p>\n

                Afinal, as distra\u00e7\u00f5es s\u00e3o inimigas do foco e da concentra\u00e7\u00e3o, podendo prejudicar o processo e a mem\u00f3ria tamb\u00e9m.<\/span><\/p>\n

                Quanto mais concentra\u00e7\u00e3o voc\u00ea possui naquele momento, maiores s\u00e3o as suas chances de memoriza\u00e7\u00e3o e de preservar as lembran\u00e7as importantes.<\/span><\/p>\n

                Portanto, na hora de escolher um ambiente ideal para memorizar conte\u00fados, leve em considera\u00e7\u00e3o os seguintes aspectos:<\/span><\/p>\n

                  \n
                • ambiente claro e silencioso,<\/span><\/li>\n
                • com n\u00famero reduzido de pessoas,<\/span><\/li>\n
                • com espa\u00e7os privados e sem grandes tumultos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                  A sua mem\u00f3ria agradece!<\/span><\/p>\n

                  Avalie os detalhes necess\u00e1rios e evite distra\u00e7\u00f5es, s\u00f3 assim, voc\u00ea vai conseguir fortalecer a mem\u00f3ria e obter grandes resultados.<\/span><\/p>\n

                  7. Mude detalhes na sua rotina<\/strong><\/span><\/p>\n

                  Essa atitude \u00e9 eficaz na hora de fortalecer a mem\u00f3ria.<\/span><\/p>\n

                  Se voc\u00ea sente que o esquecimento tem tomado conta de v\u00e1rias fatias do seu dia, talvez voc\u00ea deva definir uma a\u00e7\u00e3o a partir disso.<\/span><\/p>\n

                  Algo bem \u00fatil para fortalecer a mem\u00f3ria, \u00e9 mudar de lugar os objetos do ambiente que voc\u00ea gasta mais horas do seu dia.<\/span><\/p>\n

                  Logo, a mente vai registrar as pequenas mudan\u00e7as e estimular um trabalho a mais por parte da sua mem\u00f3ria.<\/span><\/p>\n

                  Al\u00e9m disso, \u00e9 interessante tamb\u00e9m, mudar os caminhos que voc\u00ea, geralmente, utiliza para ir a lugares espec\u00edficos.<\/span><\/p>\n

                  Dessa forma, voc\u00ea conhece mais pontos que antes n\u00e3o tinha visto, continua o trabalho de estimular a mem\u00f3ria e faz\u00ea-la registrar aqueles novos detalhes.<\/span><\/p>\n

                  A mesmice tamb\u00e9m pode ser uma grande inimiga na hora de fortalecer a mem\u00f3ria.<\/em><\/span><\/p>\n

                  Portanto, esteja disposto a mudar e conhecer novas formas e lugares.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

                   <\/p>\n

                   <\/p>\n

                  Fonte:<\/span><\/p>\n

                  Loop de Sucesso.<\/span><\/p>\n

                  Mundiblue.<\/span><\/p>\n

                  \n
                  \n
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                  A mem\u00f3ria \u00e9 algo crucial para o cumprimento de diversas metas ao longo de uma trajet\u00f3ria. Pequenos esquecimentos ao longo do dia e atrasos no cumprimento de atividades por conta destes, podem caracterizar algu\u00e9m que precisa urgentemente, fortalecer a mem\u00f3ria. Algo bastante curioso no cotidiano das pessoas, \u00e9 o fato de raramente lembrarem quais foram […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11308","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11308"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11314,"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11308\/revisions\/11314"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}