{"id":10644,"date":"2024-01-08T10:29:53","date_gmt":"2024-01-08T13:29:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/?p=10644"},"modified":"2024-01-08T10:34:04","modified_gmt":"2024-01-08T13:34:04","slug":"conheca-os-3-tipos-de-burnout-e-saiba-como-enfrenta-los","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/arquivos\/10644","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os 3 tipos de burnout e saiba como enfrent\u00e1-los"},"content":{"rendered":"

As pessoas n\u00e3o se sentem esgotadas da mesma maneira, por isso, \u00e9 preciso identificar que tipo de burnout est\u00e1 sofrendo para lidar melhor com a condi\u00e7\u00e3o; tamb\u00e9m \u00e9 importante entender a diferen\u00e7a entre burnout e depress\u00e3o<\/h3>\n
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\u00c9 importante entender que tipo de burnout voc\u00ea est\u00e1 enfrentando \u2014 Foto: Getty Images.<\/figcaption><\/figure>\n

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Durante muito tempo, acreditou-se que os trabalhadores reagiam da mesma forma ao estresse cr\u00f4nico e cansa\u00e7o extremo. <\/span><\/p>\n

Mas, conforme foi-se descobrindo mais sobre o problema, o que se percebeu foi que essa condi\u00e7\u00e3o, chamada mais tarde de burnout, se manifesta de maneira diferente para cada um.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Em artigo escrito para o Harvard Business Review, Melody Wilding, coach executiva e autora de Trust Yourself: Stop Overthinking and Channel Your Emotions for Success at Work<\/em> (Confie em Si Mesmo: Pare de Pensar Demais e Canalize Suas Emo\u00e7\u00f5es para o Sucesso no Trabalho, em tradu\u00e7\u00e3o livre), explica os tr\u00eas tipos de burnout e ensina como superar cada um deles.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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1. Burnout por sobrecarga<\/span><\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Tipo mais comum, o burnout por sobrecarga ocorre quando a pessoa trabalha cada vez mais freneticamente para alcan\u00e7ar o sucesso e, muitas vezes, em detrimento de sua sa\u00fade e vida pessoal. Segundo Wilding, geralmente afeta funcion\u00e1rios altamente dedicados que se sentem obrigados a trabalhar em um ritmo insustent\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Sinais a serem observados:<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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  • Ignorar as pr\u00f3prias necessidades ou vida pessoal para atender \u00e0s demandas de trabalho.<\/span><\/li>\n
  • Investir mais do que \u00e9 saud\u00e1vel no compromisso com a carreira ou ambi\u00e7\u00f5es.<\/span><\/li>\n
  • Colocar em risco o bem-estar pessoal para atingir os objetivos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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    Para lidar com essa condi\u00e7\u00e3o, a recomenda\u00e7\u00e3o, em primeiro lugar, \u00e9 que a pessoa desenvolva habilidades de regula\u00e7\u00e3o emocional (como nomear e processar as emo\u00e7\u00f5es) e reformular a conversa interna negativa por exemplo, modificar a cren\u00e7a de que precisa trabalhar o tempo todo, sem descanso, para ter sucesso.<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    Em segundo lugar, \u00e9 crucial separar a autoestima do trabalho.<\/span><\/p>\n

    \u201cConsequentemente, aprendendo a manter uma certa dist\u00e2ncia do trabalho, os indiv\u00edduos poderiam evitar o envolvimento excessivo e evitar o esgotamento\u201d, apontaram os pesquisadores Jes\u00fas Montero-Mar\u00edn e Javier Garc\u00eda-Campayo.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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    2. Burnout subdesafiado<\/span><\/h4>\n

    O burnout subdesafiado pode ser considerado o oposto do subtipo de sobrecarga. Ele ocorre quando o profissional est\u00e1 entediado e n\u00e3o \u00e9 estimulado pelas suas atividades, o que leva \u00e0 falta de motiva\u00e7\u00e3o. Quem passa por esse processo, tende a perder a paix\u00e3o, a se tornar c\u00ednico e let\u00e1rgico e a praticar a evita\u00e7\u00e3o, distra\u00e7\u00e3o, dissocia\u00e7\u00e3o ou supress\u00e3o de pensamentos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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    Sinais a serem observados:<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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    • Tem o desejo de trabalhar em tarefas que s\u00e3o mais desafiadoras.<\/span><\/li>\n
    • Sente que o trabalho n\u00e3o oferece oportunidades de desenvolver suas habilidades.<\/span><\/li>\n
    • Acredita que seu papel atual est\u00e1 prejudicando a sua capacidade de avan\u00e7ar e desenvolver seus talentos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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      Quando a pessoa est\u00e1 entediada e desmotivada, \u00e9 dif\u00edcil que se preocupe com muita coisa.\u00a0 Neste caso, a recomenda\u00e7\u00e3o de Wilding \u00e9 explorar a curiosidade.<\/span><\/p>\n

      \u201cEstabele\u00e7a uma meta para aprender uma nova habilidade nos pr\u00f3ximos 30 dias para impulsionar sua motiva\u00e7\u00e3o. Comece pequeno e n\u00e3o se sobrecarregue. Talvez voc\u00ea passe uma ou duas horas por semana aprendendo a programar ou dedique 20 minutos por dia praticando um novo idioma\u201d, aponta.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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      Ela acrescenta que, mesmo que a habilidade n\u00e3o esteja diretamente relacionada ao trabalho em si, o funcion\u00e1rio provavelmente descobrir\u00e1 que a energia positiva transborda para revigorar a paix\u00e3o pelos afazeres profissionais ou inspirar\u00e1 a seguir em uma nova dire\u00e7\u00e3o na carreira. <\/span><\/p>\n

      Al\u00e9m disso, \u00e9 importante tentar modelar o trabalho para que se torne mais significativo, ou seja, transformar o trabalho que se tem no que se deseja ter.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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      3. Burnout por neglig\u00eancia<\/span><\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n
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      O burnout por neglig\u00eancia ocorre quando o indiv\u00edduo n\u00e3o recebe estrutura, dire\u00e7\u00e3o ou orienta\u00e7\u00e3o suficientes no local de trabalho. Neste cen\u00e1rio, pode ter dificuldade para acompanhar as demandas ou se sentir incapaz de atender \u00e0s expectativas, e a\u00ed, com o tempo, isso faz com que se sinta incompetente e frustrado.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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      O funcion\u00e1rio desgastado lida com o desamparo aprendido, que ocorre quando uma pessoa se sente incapaz de encontrar solu\u00e7\u00f5es para situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis, mesmo quando elas est\u00e3o dispon\u00edveis.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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      Sinais a serem observados:<\/span><\/em><\/p>\n<\/div>\n

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      • Parar de tentar quando as situa\u00e7\u00f5es de trabalho n\u00e3o saem como planejado.<\/span><\/li>\n
      • Desistir em resposta a obst\u00e1culos ou contratempos que enfrenta no trabalho.<\/span><\/li>\n
      • Se sentir desmoralizado quando se levanta de manh\u00e3 e tem que enfrentar outro dia de trabalho.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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        Para enfrentar o problema, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 encontrar maneiras de recuperar o senso de ag\u00eancia em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sua fun\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n

        \u201cTente criar uma lista de coisas a n\u00e3o fazer. O que voc\u00ea pode tirar da sua lista terceirizando ou delegando? Um \u00f3timo lugar para come\u00e7ar \u00e9 identificando situa\u00e7\u00f5es em que voc\u00ea sente uma intensa sensa\u00e7\u00e3o de ressentimento. Esse \u00e9 um sinal emocional de que voc\u00ea precisa estabelecer limites mais saud\u00e1veis\u201d, diz Wilding.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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        Da mesma forma, considere conversar com o chefe sobre a carga de trabalho, para saber se as suas prioridades est\u00e3o de acordo com as dele, entender o que ele gostaria que fosse modificado e, tamb\u00e9m, expor as suas necessidades.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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        Por fim, concentre-se no que pode controlar. <\/span><\/p>\n

        \u201cFora do hor\u00e1rio de expediente, seja otimista quanto ao autocuidado. Crie rotinas e rituais que o fundamentem, como uma caminhada di\u00e1ria ou fazer registros em um di\u00e1rio. Quando voc\u00ea se sente impotente com a mudan\u00e7a de mar\u00e9 no trabalho, alguma apar\u00eancia de previsibilidade \u00e9 essencial\u201d, afirma a coach executiva.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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        Como distinguir entre burnout e depress\u00e3o<\/span><\/h4>\n

        Essas duas condi\u00e7\u00f5es podem facilmente ser confundidas por quem n\u00e3o \u00e9 especialista.<\/span><\/p>\n

        Mas, apesar de haver sintomas comuns nas duas, s\u00e3o um tanto diferentes.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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        Angela Neal-Barnett, professora de psicologia da Kent State University e autora de \u201cSoothe Your Nerves: The Black Woman\u2019s Guide to Understanding and Overcoming Anxiety, Panic and Fear\u201d (\u201cAcalme seus nervos: O Guia da Mulher Negra para Entender e Superar a Ansiedade, o P\u00e2nico e o Medo\u201d), explicou em entrevista ao jornal The New York Times que o conceito de burnout vem da psicologia do trabalho.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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        Sendo assim, os funcion\u00e1rios podem ficar esgotados quando sentem que n\u00e3o t\u00eam controle sobre suas vidas cotidianas e est\u00e3o atolados nas min\u00facias de suas tarefas. <\/span><\/p>\n

        O resultado disso \u00e9 um cansa\u00e7o excessivo no trabalho e ressentimento em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s atribui\u00e7\u00f5es e aos colegas. <\/span><\/p>\n

        Al\u00e9m disso, as pessoas que sofrem com essa condi\u00e7\u00e3o podem ficar irritadas e se sentirem ineficazes e desenvolver ins\u00f4nia, dores de cabe\u00e7a e problemas gastrointestinais.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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        Este ano, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) incluiu o burnout na Classifica\u00e7\u00e3o Internacional de Doen\u00e7as, seu manual de diagn\u00f3stico, caracterizando-o como uma doen\u00e7a ocupacional\u201d.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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        *No caso da depress\u00e3o, ela \u00e9 causada por uma combina\u00e7\u00e3o complexa de fatores gen\u00e9ticos e ambientais, sendo que, quem sofre um evento traum\u00e1tico, passa por uma grande mudan\u00e7a de vida ou t\u00eam casos do problema na fam\u00edlia, corre maior risco de desenvolv\u00ea-la.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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        Indiv\u00edduos com este transtorno muitas vezes experimentam anedonia, que \u00e9 a incapacidade de desfrutar de atividades que antes apreciavam.<\/span><\/p>\n

        \u201cVoc\u00ea pode estar lendo um livro que adorava e passa a odi\u00e1-lo\u201d, disse Jessica Gold, psiquiatra da Universidade de Washington.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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        Segundo Jeanette M. Bennett, professora associada da Universidade da Carolina do Norte que estuda os efeitos do estresse na sa\u00fade, a pessoa com burnout pode n\u00e3o ter energia para os seus hobbies, enquanto as com depress\u00e3o podem n\u00e3o achar nada divertido ou agrad\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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        O NYT aponta que, nos dois casos, quem sofre com a condi\u00e7\u00e3o pode dormir muito ou pouco e tamb\u00e9m, ter dificuldade em se concentrar. <\/span><\/p>\n

        Contudo, em se tratando da depress\u00e3o:<\/span><\/p>\n

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        • as pessoas ainda tendem a se isolar dos outros; <\/span><\/li>\n
        • ter dificuldade para fazer atividades b\u00e1sicas, como comer ou tomar banho, devido \u00e0 energia que precisa ser dispendida; <\/span><\/li>\n
        • e sentir uma sensa\u00e7\u00e3o avassaladora de tristeza e desesperan\u00e7a. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          Nos quadros mais graves, os deprimidos podem pensar que s\u00e3o in\u00fateis ou que a vida n\u00e3o vale a pena.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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          Outro diferencial importante entre depress\u00e3o e burnout, de acordo com Rebecca Brendel, presidente da Associa\u00e7\u00e3o Psiqui\u00e1trica Americana (APA), \u00e9 que o esgotamento melhora quando o profissional se afasta do trabalho.<\/span><\/p>\n

          A depress\u00e3o, por sua vez, n\u00e3o desaparece se as circunst\u00e2ncias forem modificadas.<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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          Para os dois casos, diz Jessica Gold, \u00e9 imprescind\u00edvel procurar um profissional de sa\u00fade mental. <\/span><\/p>\n

          No caso da depress\u00e3o, \u00e9 indicado dar alguns pequenos passos, incluindo fazer algum tipo de atividade f\u00edsica e ligar para um amigo.<\/span><\/p>\n

          \u201cPreste aten\u00e7\u00e3o no que funciona para voc\u00ea. Fa\u00e7a as coisas que realmente te ajudam a se sentir melhor nos momentos em que voc\u00ea se sente mal.\u201d aconselha Gold.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

          Fonte:<\/span><\/p>\n

          \u00c9poca Neg\u00f3cios – Futuro do trabalho.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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