{"id":10506,"date":"2023-10-24T08:35:21","date_gmt":"2023-10-24T11:35:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/?p=10506"},"modified":"2023-10-24T08:35:21","modified_gmt":"2023-10-24T11:35:21","slug":"positividade-toxica-x-otimismo-ignorar-as-emocoes-ou-buscar-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/arquivos\/10506","title":{"rendered":"Positividade T\u00f3xica x Otimismo: ignorar as emo\u00e7\u00f5es ou buscar equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"

Nem todo mundo lida bem com momentos dif\u00edceis quando \u00e9 preciso vivenciar a tristeza, a raiva, a ang\u00fastia, o luto. Ainda assim, evitar essas emo\u00e7\u00f5es e tentar esfor\u00e7adamente buscar um lado bom em momentos de dificuldade pode indicar uma positividade t\u00f3xica<\/span>, um termo muito usado em discuss\u00f5es sobre pensamentos excessivamente positivos, mas que est\u00e1 longe de perder a relev\u00e2ncia.<\/h3>\n
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Estudo mostra que n\u00e3o aceitar sentimentos ruins nos momentos dif\u00edceis e comuns ao longo da vida pode prejudicar a sa\u00fade mental. Imagem: iStock.<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

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A positividade t\u00f3xica est\u00e1 relacionada a uma certa nega\u00e7\u00e3o dos sentimentos negativos, uma vez que s\u00e3o repreendidos ou ignorados. <\/span><\/p>\n

O m\u00e9dico coordenador da psiquiatria do Hospital Israelita Albert Einstein, Alfredo Maluf, explica como esse comportamento \u00e9 diferente da positividade saud\u00e1vel ou do otimismo.<\/span><\/p>\n

Segundo ele, as emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o como uma “zona de equil\u00edbrio”<\/em> se dividem em positivas e negativas. <\/span><\/p>\n

\u00c9 natural que algumas pessoas apresentem tend\u00eancias negativas, enquanto outras buscam uma maior positividade na forma de enxergar o mundo.<\/span><\/p>\n

“O problema \u00e9 que quando h\u00e1 um desequil\u00edbrio nesta zona, cria-se uma esp\u00e9cie de mecanismo de defesa de situa\u00e7\u00f5es irreais, onde se tenta a todo instante eliminar a parte negativa das emo\u00e7\u00f5es e da vida,” comenta.<\/strong><\/span><\/p>\n

Um estudo realizado pelos departamentos de psicologia das Universidades de Denver e de Nevada, nos Estados Unidos, indicou que n\u00e3o aceitar emo\u00e7\u00f5es negativas, como raiva, culpa e medo, pode gerar problemas na sa\u00fade mental, entre eles a depress\u00e3o e a ansiedade. <\/span><\/p>\n

A pesquisa foi realizada com 116 mulheres que responderam a question\u00e1rios sobre aceita\u00e7\u00e3o, afetos negativos e assistiram a dois v\u00eddeos projetados para induzir sentimentos em diferentes escalas. <\/span><\/p>\n

Ap\u00f3s cada v\u00eddeo, as participantes avaliaram a intensidade m\u00e1xima de emo\u00e7\u00f5es negativas que experimentaram durante a exibi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Com a experi\u00eancia, os autores relatam que a nega\u00e7\u00e3o de sentimentos tende a ocorrer com frequ\u00eancia e que pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade mental.<\/span><\/p>\n

“paradoxalmente, aceitar, em vez de evitar uma emo\u00e7\u00e3o negativa pode estar associada a n\u00edveis mais baixos de afeto negativo”, comentam os respons\u00e1veis pelo estudo.<\/strong><\/span><\/p>\n

Positividade t\u00f3xica x otimismo<\/span><\/h4>\n

O psiquiatra do Einstein explica que, no otimismo, busca-se uma forma de enxergar os pontos positivos da vida, mas sem ignorar os negativos, ao contr\u00e1rio do que acontece na positividade t\u00f3xica.<\/span><\/p>\n

“A pessoa que apresenta um positivismo t\u00f3xico sempre acha que tudo vai dar certo e que as coisas sempre se encaixam e assim tentam se proteger dos lados da tristeza e amarguras da vida. Diante disso, s\u00e3o reproduzidas atitudes e frases que passam por cima de sentimentos ruins. A frase pense positivo muitas vezes j\u00e1 \u00e9 um positivismo t\u00f3xico<\/em> em momentos que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel levar a situa\u00e7\u00e3o com positividade”, pontua Maluf.<\/strong><\/span><\/p>\n

Entender os sentimentos com mais naturalidade tamb\u00e9m auxilia no entendimento: raiva, tristeza, des\u00e2nimo e sentimentos negativos s\u00e3o comuns e inevit\u00e1veis.<\/span><\/p>\n

O psiquiatra explica que isso \u00e9 diferente de patologias como a depress\u00e3o e n\u00edveis elevados de ansiedade.<\/span><\/p>\n

A positividade t\u00f3xica pode prejudicar a sa\u00fade de um indiv\u00edduo, impedindo-o de trabalhar, pensar e aprender com os momentos dif\u00edceis, que t\u00eam o mesmo valor das experi\u00eancias boas. <\/span><\/p>\n

Maluf tamb\u00e9m observa que essa nega\u00e7\u00e3o das pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es tem potencial de acontecer tamb\u00e9m em ambientes e rela\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas.<\/span><\/p>\n

Como se afastar da positividade t\u00f3xica?<\/span><\/h4>\n

Al\u00e9m de desenvolver a aceita\u00e7\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es, alguns outros costumes e pr\u00e1ticas podem auxiliar no afastamento da positividade t\u00f3xica. <\/span><\/p>\n

O artigo ‘Toxic positivity: Why it is important to live with negative emotions, publicado no The Conversation, aponta que mudan\u00e7as simples de atitude j\u00e1 evitam padr\u00f5es. <\/span><\/p>\n

Por exemplo, praticar a escuta e o entendimento de pessoas com problemas e substituir frases como:<\/span> vai ficar tudo bem e pense positivo <\/em><\/span>por<\/span> foi um dia dif\u00edcil, n\u00e3o foi?<\/em><\/span><\/p>\n

J\u00e1 Maluf recomenda uma aten\u00e7\u00e3o maior em alguns conte\u00fados de autoajuda cada vez mais presentes em livros ou em redes sociais. <\/span><\/p>\n

“Deve-se analisar se tais conte\u00fados auxiliam o leitor a refletir sobre as emo\u00e7\u00f5es ou se o incentiva a negar seus pensamentos e sentimentos.”<\/strong><\/span><\/p>\n

Na vis\u00e3o do psiquiatra, \u00e9 necess\u00e1rio possuir condi\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio para poder refletir sobre os sentimentos, em vez de afast\u00e1-los, mesmo que sejam dif\u00edceis. <\/span><\/p>\n

“Quanto mais aceitarmos que a vida n\u00e3o \u00e9 um mar de rosas, voc\u00ea estar\u00e1 mais preparado para as alegrias e as frustra\u00e7\u00f5es, at\u00e9 das coisas que n\u00e3o esperamos, mas que fazem parte da vida”, conclui o especialista.<\/strong><\/span><\/p>\n

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Fonte:<\/span><\/p>\n

M\u00e9dico coordenador da psiquiatria do Hospital Israelita Albert Einstein, Alfredo Maluf.<\/span><\/p>\n

Ag\u00eancia Einstein.<\/span><\/p>\n

Viva Bem uol.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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