{"id":10405,"date":"2023-09-08T14:04:57","date_gmt":"2023-09-08T17:04:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/?p=10405"},"modified":"2023-09-08T14:04:57","modified_gmt":"2023-09-08T17:04:57","slug":"os-alimentos-que-podem-causar-saciedade-e-ajudar-a-emagrecer-como-o-ozempic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/arquivos\/10405","title":{"rendered":"Os alimentos que podem causar saciedade e ajudar a emagrecer como o Ozempic"},"content":{"rendered":"
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Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu falar do medicamento Ozempic, usado para controlar diabetes tipo 2 e como rem\u00e9dio para perder peso.<\/h3>\n

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Alimentos naturais podem induzir efeitos semelhantes ao de medicamentos como Ozempic e Wegovy, diz especialista em nutri\u00e7\u00e3o. Getty Images.<\/figcaption><\/figure>\n
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O Ozempic (e o medicamento de efeito similar Wegovy) ocupou manchetes na imprensa e esteve envolvido em controv\u00e9rsias: uma escassez de oferta global, tu\u00edtes de Elon Musk sobre seu uso do medicamento, a aprova\u00e7\u00e3o para perda de peso em adolescentes nos EUA.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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O apresentador do Oscar Jimmy Kimmel at\u00e9 fez piada com isso na maior festa do cinema em mar\u00e7o deste ano.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Mas at\u00e9 que ponto realmente precisamos de medicamentos como o Ozempic? <\/span><\/p>\n

Podemos usar alimentos para substitu\u00ed-lo?<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Como funciona o Ozempic?<\/span><\/h4>\n<\/div>\n
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O princ\u00edpio ativo do Ozempic \u00e9 a semaglutida, que atua induzindo a saciedade. <\/span><\/p>\n

Essa sensa\u00e7\u00e3o de estar satisfeito ou “cheio” suprime o apetite. <\/span><\/p>\n

\u00c9 por isso que funciona para perda de peso.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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A semaglutida tamb\u00e9m ajuda o p\u00e2ncreas a produzir insulina, e \u00e9 assim que ajuda a controlar o diabetes tipo 2. <\/span><\/p>\n

Nosso corpo precisa de insulina para transportar para dentro das c\u00e9lulas a glicose (o a\u00e7\u00facar do sangue) que obtemos dos alimentos, para que possamos us\u00e1-la como energia.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n

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A semaglutida funciona imitando o papel de um horm\u00f4nio natural, chamado GLP-1 (pept\u00eddeo-1 semelhante ao glucagon), normalmente produzido em resposta \u00e0 detec\u00e7\u00e3o de nutrientes quando comemos.<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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O GLP-1 faz parte da via de sinaliza\u00e7\u00e3o que informa ao corpo que voc\u00ea comeu e o prepara para usar a energia proveniente da comida.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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A comida pode fazer isso?<\/span><\/h4>\n<\/div>\n
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Os nutrientes que desencadeiam a secre\u00e7\u00e3o de GLP-1 s\u00e3o macronutrientes, a\u00e7\u00facares simples (monossacar\u00eddeos), pept\u00eddeos e amino\u00e1cidos (de prote\u00ednas) e \u00e1cidos graxos de cadeia curta (de gorduras e tamb\u00e9m produzidos por bact\u00e9rias intestinais boas).<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Existem muitos desses macronutrientes em alimentos com alta densidade energ\u00e9tica, que tendem a ser alimentos ricos em gordura ou a\u00e7\u00facares com baixo teor de \u00e1gua. <\/span><\/p>\n

H\u00e1 evid\u00eancias de que, ao escolher alimentos ricos nesses nutrientes, os n\u00edveis de GLP-1 podem ser aumentados.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Isso significa que uma dieta saud\u00e1vel, rica em nutrientes estimulantes do GLP-1, pode aumentar os n\u00edveis de GLP-1. <\/span><\/p>\n

Podem ser alimentos com gorduras boas, como abacate ou nozes, ou fontes de prote\u00edna magra, como ovos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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E os alimentos ricos em fibras ferment\u00e1veis, como vegetais e cereais integrais, alimentam as nossas bact\u00e9rias intestinais, que depois produzem \u00e1cidos graxos de cadeia curta capazes de desencadear a secre\u00e7\u00e3o de GLP-1.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u00c9 por isso que dietas ricas em gordura, fibras e prote\u00ednas podem te ajudar a se sentir saciado por mais tempo. <\/span><\/p>\n

\u00c9 tamb\u00e9m por isso que a mudan\u00e7a na dieta faz parte do controle do peso e do diabetes tipo 2.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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N\u00e3o t\u00e3o r\u00e1pido\u2026<\/span><\/h4>\n<\/div>\n
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No entanto, n\u00e3o \u00e9 necessariamente t\u00e3o simples para todos. <\/span><\/p>\n

Este sistema tamb\u00e9m significa que, quando fazemos dieta e restringimos a ingest\u00e3o de energia, ficamos com mais fome. <\/span><\/p>\n

E, para algumas pessoas, esse “ponto de refer\u00eancia” para peso e fome pode ser diferente.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Alguns estudos demonstraram que os n\u00edveis de GLP-1, especialmente ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, s\u00e3o mais baixos em pessoas com obesidade. <\/span><\/p>\n

Isto pode ser devido \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de GLP-1 ou a um aumento de sua degrada\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Os receptores que o detectam tamb\u00e9m podem ser menos sens\u00edveis ou pode haver menos receptores. <\/span><\/p>\n

Isto pode ser devido a diferen\u00e7as nos genes que codificam o GLP-1, os receptores ou partes das vias que regulam a produ\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Essas diferen\u00e7as gen\u00e9ticas s\u00e3o coisas que n\u00e3o podemos mudar.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Ent\u00e3o as inje\u00e7\u00f5es s\u00e3o a solu\u00e7\u00e3o mais f\u00e1cil?<\/span><\/h4>\n<\/div>\n
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Embora dieta e medicamentos possam funcionar, ambos t\u00eam seus desafios.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Medicamentos como o Ozempic podem ter efeitos colaterais, incluindo n\u00e1useas, v\u00f4mitos, diarreia e problemas em outros \u00f3rg\u00e3os.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, quando as pessoas param de tom\u00e1-lo, a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade come\u00e7a a desaparecer e as pessoas come\u00e7am a sentir fome nos n\u00edveis anteriores.<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Se perdeu muito peso rapidamente, voc\u00ea pode sentir ainda mais fome do que antes.<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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As mudan\u00e7as na dieta apresentam muito menos riscos em termos de efeitos colaterais, mas as respostas exigir\u00e3o mais tempo e esfor\u00e7o.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Na nossa movimentada sociedade moderna, os custos, o tempo, as compet\u00eancias, a acessibilidade e outras press\u00f5es tamb\u00e9m podem ser barreiras \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e aos n\u00edveis de insulina.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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As solu\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas e medicamentosas muitas vezes colocam o foco nas mudan\u00e7as individuais para melhorar os resultados de sa\u00fade. <\/span><\/p>\n

Mas as mudan\u00e7as sist\u00eamicas, que reduzem as press\u00f5es e barreiras que dificultam a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel (como a redu\u00e7\u00e3o da semana de trabalho ou o aumento do sal\u00e1rio m\u00ednimo), t\u00eam muito mais probabilidade de fazer diferen\u00e7a.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Tamb\u00e9m \u00e9 importante lembrar que o peso \u00e9 apenas uma parte da equa\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. <\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea suprimir o apetite, mas mantiver uma dieta rica em alimentos ultraprocessados<\/strong> e pobres em micronutrientes,<\/strong> poder\u00e1 perder peso, mas n\u00e3o aumentar sua nutri\u00e7\u00e3o de fato.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Portanto, \u00e9 necess\u00e1rio apoio para melhorar as escolhas alimentares, independentemente do uso de medicamentos ou da perda de peso, para verdadeiras melhorias na sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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O resultado final<\/span><\/h4>\n<\/div>\n
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A velha frase \u201cdeixe a comida ser o seu rem\u00e9dio\u201d \u00e9 cativante e frequentemente baseada na ci\u00eancia, especialmente quando os medicamentos s\u00e3o deliberadamente escolhidos ou concebidos para imitar horm\u00f4nios e compostos que j\u00e1 ocorrem naturalmente no corpo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Mudar a dieta \u00e9 uma forma de modificar nossa sa\u00fade e nossas respostas biol\u00f3gicas. <\/span><\/p>\n

Mas estes efeitos ocorrem num contexto da nossa biologia pessoal e das nossas circunst\u00e2ncias \u00fanicas de vida.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Para algumas pessoas, a medica\u00e7\u00e3o ser\u00e1 uma ferramenta para melhorar o peso e os resultados relacionados \u00e0 insulina. <\/span><\/p>\n

Para outros, a comida por si s\u00f3 \u00e9 um caminho razo\u00e1vel para esse sucesso.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Embora a ci\u00eancia seja para as popula\u00e7\u00f5es, os cuidados de sa\u00fade s\u00e3o individuais e as decis\u00f5es sobre alimentos e\/ou medicamentos devem ser tomadas com o aconselhamento ponderado de profissionais de sa\u00fade. <\/span><\/p>\n

Cl\u00ednicos gerais e nutricionistas podem trabalhar com sua situa\u00e7\u00e3o e necessidades individuais.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Fonte:<\/span><\/p>\n

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Professora s\u00eanior de Ci\u00eancia Alimentar e Nutri\u00e7\u00e3o Humana, na Escola de Ci\u00eancias Ambientais e da Vida da Universidade de Newcastle, no Reino Unido.<\/span><\/p>\n

BBC Brasil.<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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