{"id":10259,"date":"2023-06-06T12:03:31","date_gmt":"2023-06-06T15:03:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/?p=10259"},"modified":"2023-06-06T12:03:31","modified_gmt":"2023-06-06T15:03:31","slug":"baixa-autoestima-como-superar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/arquivos\/10259","title":{"rendered":"Baixa autoestima: como superar"},"content":{"rendered":"
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A baixa autoestima est\u00e1 ligada \u00e0 falta de confian\u00e7a em voc\u00ea mesmo para realizar tarefas do dia a dia e se relacionar de modo geral, seja com amigos, fam\u00edlia no trabalho e relacionamentos amorosos.<\/h3>\n

 <\/p>\n<\/div>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00c9 muito comum associarmos a baixa autoestima com o corpo. <\/span><\/p>\n

Quando uma pessoa est\u00e1 descontente com a sua apar\u00eancia f\u00edsica, ela logo diz que sua autoestima est\u00e1 baixa.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o que o corpo n\u00e3o esteja relacionado, mas existem outros fatores externos que criam o conceito geral sobre voc\u00ea mesmo.<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 autoestima?<\/span><\/h4>\n

Como voc\u00ea se enxerga? <\/span><\/p>\n

Quais s\u00e3o suas qualidades e habilidades? <\/span><\/p>\n

O que voc\u00ea gosta de fazer? <\/span><\/p>\n

J\u00e1 parou pra pensar nisso? <\/span><\/p>\n

Para algumas pessoas, falar sobre suas qualidades pode ser f\u00e1cil, mas para outras, nem tanto. <\/span><\/p>\n

Isso, infelizmente, prejudica suas habilidades sociais.<\/span><\/p>\n

A autoestima<\/em> tamb\u00e9m est\u00e1 ligada \u00e0 motiva\u00e7\u00e3o<\/em>. <\/span><\/p>\n

Sabe quando voc\u00ea planeja sonhos e objetivos de uma forma leve, consegue se arrumar para o trabalho sem pensamentos negativos sobre voc\u00ea e realiza atividades sem medo? <\/span><\/p>\n

Tudo isso, al\u00e9m da apar\u00eancia f\u00edsica, est\u00e1 ligado \u00e0 autoestima.<\/span><\/p>\n

Sintomas da baixa autoestima<\/span><\/h4>\n

A baixa autoestima<\/em> tem a ver com dificuldade de autoaceita\u00e7\u00e3o, amor pr\u00f3prio e autoconhecimento que, infelizmente, acabam refletindo na vida como todo.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  • N\u00e3o aceita\u00e7\u00e3o das pr\u00f3prias limita\u00e7\u00f5es;<\/span><\/li>\n
  • Falta de confian\u00e7a em em voc\u00ea;<\/span><\/li>\n
  • Sempre coloca defeito em tudo o que faz;<\/span><\/li>\n
  • \u00c9 perfeccionista – aqui \u00e9 terr\u00edvel<\/span><\/li>\n
  • N\u00e3o se permite errar;<\/span><\/li>\n
  • Tem medo de enfrentar desafios;<\/span><\/li>\n
  • Timidez em excesso;<\/span><\/li>\n
  • Medo da rejei\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n
  • Sempre se compara aos outros;<\/span><\/li>\n
  • Busca por elogios externos de forma exagerada – neste ponto, conseguimos saber quem \u00e9 a pessoa.<\/span><\/li>\n
  • N\u00e3o consegue aceitar as pr\u00f3prias conquistas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Note que esses sintomas n\u00e3o necessariamente est\u00e3o ligados \u00e0 apar\u00eancia. <\/span><\/p>\n

    J\u00e1 que as quest\u00f5es da estima da pessoa, t\u00eam ra\u00edzes mais profundas.<\/span><\/p>\n

    Causas da baixa autoestima<\/span><\/h4>\n

    Ter sentimentos autodepreciativos sobre voc\u00ea n\u00e3o acontece do dia pra noite, existem fatores externos, culturais e sociais para que eles fa\u00e7am parte da rotina di\u00e1ria.<\/span><\/p>\n

    Em minorias sociais<\/em> n\u00e3o \u00e9 diferente. <\/span><\/p>\n

    Uma pesquisa realizada pela Kantar que entrevistou homens e mulheres constatou que, entre os respondentes, 20% das mulheres se sentem com a autoestima baixa, contra 10% dos homens.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Al\u00e9m disso, 5 fatores foram predominantes quando o assunto \u00e9 origem, ou seja, n\u00e3o existe apenas um motivo que causa baixa autoestima, mas um conjunto deles como: <\/span><\/p>\n

      \n
    • falta de autonomia financeira, <\/span><\/li>\n
    • baixa autonomia sexual e corporal,\u00a0<\/span><\/li>\n
    • pouca liberdade de pensamento e express\u00e3o, <\/span><\/li>\n
    • falta de representatividade e de conex\u00f5es sociais.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Outros fatores que contribuem para a autoestima baixa<\/span><\/h4>\n

      O desemprego e a maternidade tamb\u00e9m s\u00e3o fatores que podem causar ansiedade e baixa autoestima.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Em um levantamento feito Servi\u00e7o de Prote\u00e7\u00e3o ao Cr\u00e9dito (SPC Brasil) e da Confedera\u00e7\u00e3o Nacional de Dirigentes Lojistas (CNDL), foi constatado que 56% dos brasileiros que est\u00e3o desempregados apresentam sintomas de depress\u00e3o e baixa autoestima.<\/span><\/p>\n

      A mesma pesquisa mostra que:<\/span><\/p>\n

        \n
      • a vergonha, <\/span><\/li>\n
      • o estresse, <\/span><\/li>\n
      • o des\u00e2nimo, <\/span><\/li>\n
      • o medo, <\/span><\/li>\n
      • a inseguran\u00e7a ap\u00f3s perder o emprego, <\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        s\u00e3o fatores que contribuem para a presen\u00e7a dos sintomas.\u00a0<\/span><\/p>\n

        Na maternidade n\u00e3o \u00e9 diferente. <\/span><\/p>\n

        Ap\u00f3s se tornarem m\u00e3es, muitas mulheres se veem descontentes com o seu corpo e fazem compara\u00e7\u00f5es entre si e outras pu\u00e9rperas, al\u00e9m disso, fatores sociais como cobran\u00e7as e questionamentos internos de como ser uma boa m\u00e3e geram culpa e consequentemente, baixa autoestima.<\/em><\/span><\/p>\n

        Al\u00e9m das causas sociais externas, existem tamb\u00e9m outros pontos importantes que devem ser acrescentados como viv\u00eancias que fizeram parte da inf\u00e2ncia que continuam na vida adulta.\u00a0<\/span><\/p>\n

        Algumas situa\u00e7\u00f5es:<\/em><\/span><\/p>\n

          \n
        • N\u00e3o receber elogios e incentivos;<\/span><\/li>\n
        • Falta de carinho;<\/span><\/li>\n
        • Castigos frequentes;<\/span><\/li>\n
        • Sofrer intimida\u00e7\u00f5es;<\/span><\/li>\n
        • Viol\u00eancia f\u00edsica e psicol\u00f3gica;<\/span><\/li>\n
        • Abusos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          Baixa autoestima e sa\u00fade emocional<\/span><\/h4>\n

          A baixa autoestima n\u00e3o \u00e9 considerada um transtorno psicol\u00f3gico por\u00e9m, faz parte dos sintomas de alguns transtornos como:<\/span><\/p>\n

            \n
          • da depress\u00e3o, <\/span><\/li>\n
          • ansiedade, <\/span><\/li>\n
          • borderline, <\/span><\/li>\n
          • s\u00edndrome do p\u00e2nico, <\/span><\/li>\n
          • transtorno bipolar, <\/span><\/li>\n
          • entre outros.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

            Por isso, \u00e9 importante ter sempre acompanhamento de um especialista em sa\u00fade mental que pode identificar a baixa autoestima em um desses transtornos para que voc\u00ea possa seguir com o tratamento adequado.\u00a0<\/span><\/p>\n

            Como dissemos acima, esse quadro interfere muito no conv\u00edvio social e impede que realiza\u00e7\u00f5es, metas e objetivos sejam cumpridos na vida de uma pessoa. Nos relacionamentos amorosos, pode trazer muitas complica\u00e7\u00f5es como por exemplo: trai\u00e7\u00e3o, doen\u00e7as mentais, f\u00edsicas ou piorando muito, doen\u00e7as existentes. <\/span><\/p>\n

            Como vencer a autoestima baixa<\/span><\/h4>\n

            N\u00e3o existe uma f\u00f3rmula ou um manual de como recuperar a autoestima<\/em>, mas pequenas atitudes feitas no dia a dia podem contribuir para que o quadro seja o fator predominante para decis\u00f5es na vida de algu\u00e9m.<\/span><\/p>\n

            Al\u00e9m disso, acompanhamento profissional com um psic\u00f3logo e terapeuta<\/em> faz parte desse processo de retomada e de reconstru\u00e7\u00e3o do autoconhecimento.\u00a0<\/span><\/p>\n

            Veja:<\/span><\/h4>\n

            N\u00e3o se compare aos outros<\/span><\/p>\n

            Cada um tem sua viv\u00eancia e personalidade. \u00c9 importante lembrar disso quando pensamentos invasivos sobre compara\u00e7\u00e3o aparecem. Tenha em mente que as pessoas t\u00eam hist\u00f3rias diferentes e maneiras de agir sobre determinada situa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

            Curta a sua companhia<\/span><\/p>\n

            Autoconhecimento \u00e9 uma das formas de vencer a autoestima baixa.<\/em> Quando voc\u00ea entra em contato com quem \u00e9 de verdade, pode desenvolver caminhos de acordo com as suas limita\u00e7\u00f5es para enfrentar os desafios pela frente.<\/span><\/p>\n

            Comemore todas as suas conquistas<\/span><\/p>\n

            Quem tem autoestima baixa<\/em>, geralmente n\u00e3o comemora as conquistas, acha que elas n\u00e3o s\u00e3o dignas ou at\u00e9 consideram algum feito importante como comum.\u00a0<\/span><\/p>\n

            Comece a agir de maneira diferente. Conseguiu comprar aquele livro que voc\u00ea queria h\u00e1 muito tempo? Come\u00e7ou em um novo emprego? Fez uma limpeza de pele que h\u00e1 tempos estava procrastinando? Comemore! N\u00e3o deixe passar nada.<\/span><\/p>\n

            N\u00e3o d\u00ea ouvidos \u00e0 culpa<\/span><\/p>\n

            Culpar-se por acontecimentos que voc\u00ea n\u00e3o tinha o controle ou por algo que deixou de fazer geram ainda mais baixa autoestima.<\/span><\/p>\n

            Ent\u00e3o, n\u00e3o se culpe se algo n\u00e3o deu certo, tente buscar formas de tentar melhorar na pr\u00f3xima e tenha em mente que est\u00e1 tudo bem.\u00a0<\/span><\/p>\n

            Pratique o amor pr\u00f3prio<\/span><\/p>\n

            N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil e nem \u00e9 do dia para noite que o amor pr\u00f3prio aparece. Esse estado \u00e9 constru\u00eddo aos poucos e deve ser alimentado por isso, se olhe no espelho de vez em quando, tire um tempo para voc\u00ea, curta a sua companhia.<\/span><\/p>\n

            Como a terapia pode ajudar?<\/span><\/span><\/h4>\n

            Buscar ajuda \u00e9 essencial para desenvolver a autoestima e um profissional de sa\u00fade emocional pode te ajudar<\/span><\/p>\n

            Com muita conversa, an\u00e1lise e autoaceita\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel se tornar uma pessoa mais feliz com voc\u00ea\u00a0 mesma, mas lembre-se: \u00e9 um processo e nada acontece do dia para noite.\u00a0<\/em><\/span><\/p>\n

            Com muita paci\u00eancia e ajuda tudo pode ser melhorado aos poucos.<\/span><\/p>\n

             <\/p>\n

            Fonte:<\/span><\/p>\n

            \"zen\"<\/p>\n

            Mundiblue.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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