{"id":10131,"date":"2023-04-03T13:26:27","date_gmt":"2023-04-03T16:26:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/?p=10131"},"modified":"2023-04-03T13:26:27","modified_gmt":"2023-04-03T16:26:27","slug":"por-que-sentar-de-pernas-cruzadas-pode-fazer-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundiblue.com\/consultoria\/arquivos\/10131","title":{"rendered":"Por que sentar de pernas cruzadas pode fazer mal"},"content":{"rendered":"
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Voc\u00ea est\u00e1 sentado confortavelmente? Pare por um momento, e sem mudar de posi\u00e7\u00e3o, observe sua postura. O que suas pernas est\u00e3o fazendo? Elas est\u00e3o cruzadas?<\/h3>\n

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\"V\u00e1rias
Getty Images.<\/figcaption><\/figure>\n

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E voc\u00ea cruza a perna direita sobre a esquerda ou a esquerda sobre a direita? <\/span><\/p>\n

Cerca de 62% das pessoas cruzam a direita sobre a esquerda, 26% fazem o contr\u00e1rio e 12% n\u00e3o t\u00eam prefer\u00eancia.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Normalmente, h\u00e1 duas maneiras de sentar em uma cadeira e cruzar as pernas, uma na altura do joelho e a outra sobre o tornozelo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Mas, por mais confort\u00e1vel que seja sentar com as pernas cruzadas, ser\u00e1 que faz mal \u00e0 sa\u00fade ou \u00e0 postura? <\/span><\/p>\n

Vamos dar uma olhada nas evid\u00eancias.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Para come\u00e7ar, pesquisas mostram que sentar de pernas cruzadas pode aumentar o desalinhamento dos quadris, com um lado ficando mais alto que o outro.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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E altera a velocidade com que o sangue se move pelos vasos sangu\u00edneos dos membros inferiores, o que pode aumentar o risco de co\u00e1gulos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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A maioria das pesquisas indica que cruzar a perna na altura dos joelhos \u00e9 pior do que sobre os tornozelos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Na verdade, sentar dessa maneira pode causar um aumento na press\u00e3o arterial devido ao ac\u00famulo de sangue nas veias, e o cora\u00e7\u00e3o ter que trabalhar para compensar isso. <\/span><\/p>\n

E pode aumentar o risco de danos aos vasos sangu\u00edneos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u00c9 por isso que, ao medir a press\u00e3o arterial, voc\u00ea deve manter os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Efeito no corpo<\/span><\/h4>\n<\/div>\n
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Quanto mais tempo e mais frequentemente voc\u00ea senta de pernas cruzadas, mais prov\u00e1vel \u00e9 que voc\u00ea observe mudan\u00e7as de longo prazo nos comprimentos dos m\u00fasculos e na estrutura \u00f3ssea da p\u00e9lvis.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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E devido \u00e0 maneira como o esqueleto est\u00e1 interligado, cruzar as pernas tamb\u00e9m pode causar desalinhamento da coluna e dos ombros.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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A posi\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a pode potencialmente ficar desalinhada devido a mudan\u00e7as nos ossos do pesco\u00e7o, uma vez que a coluna compensa para manter o centro de gravidade acima da p\u00e9lvis.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Seu pesco\u00e7o tamb\u00e9m pode ser afetado devido a um lado do corpo ser mais fraco que o outro.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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O mesmo desequil\u00edbrio pode ser observado nos m\u00fasculos da p\u00e9lvis e da parte inferior das costas como resultado da m\u00e1 postura e do estresse e tens\u00e3o causados \u200b\u200bpor sentar de pernas cruzadas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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A p\u00e9lvis tamb\u00e9m pode ficar desalinhada devido ao alongamento prolongado dos m\u00fasculos gl\u00fateos de um lado, o que significa que eles se tornam mais fracos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Ficar muito tempo sentado com as pernas cruzadas aumenta a chance de escoliose (alinhamento anormal da coluna) e outras deformidades.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Tamb\u00e9m pode causar a s\u00edndrome da dor trocant\u00e9rica maior, uma condi\u00e7\u00e3o comum e dolorosa que afeta o lado externo do quadril e da coxa.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Pesquisas tamb\u00e9m mostram que sentar com as pernas cruzadas pode colocar o nervo peroneal, tamb\u00e9m conhecido como nervo fibular, na parte inferior da perna em risco de compress\u00e3o e les\u00e3o.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Isso normalmente se manifesta como uma fraqueza ao tentar levantar o lado do dedinho do p\u00e9, assim como com o mais preocupante p\u00e9 ca\u00eddo, quando todo o p\u00e9 fica pendurado. <\/span><\/p>\n

Embora na maioria dos casos, seja algo de curta dura\u00e7\u00e3o e volte ao normal em alguns minutos.<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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H\u00e1 tamb\u00e9m evid\u00eancias de que cruzar as pernas pode afetar a produ\u00e7\u00e3o de esperma.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Isso acontece porque a temperatura dos test\u00edculos precisa estar entre 2\u00b0C e 6\u00b0C abaixo da temperatura corporal padr\u00e3o.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Estar sentado aumenta a temperatura dos test\u00edculos em 2\u00b0C e cruzar as pernas pode aumentar a temperatura dos test\u00edculos em at\u00e9 3,5\u00b0C.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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E estudos sugerem que um aumento na temperatura da bolsa escrotal ou do test\u00edculo pode reduzir tanto a contagem quanto a qualidade dos espermatozoides.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Tamb\u00e9m vale a pena observar que, devido \u00e0s diferen\u00e7as na anatomia de homens e mulheres, provavelmente \u00e9 muito mais f\u00e1cil para as mulheres sentarem com as pernas cruzadas,\u00a0 principalmente porque os homens t\u00eam uma amplitude de movimento reduzida no quadril.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Pernas e articula\u00e7\u00f5es<\/span><\/h4>\n<\/div>\n
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Mas, pesquisas tamb\u00e9m indicam que sentar com as pernas cruzadas pode ser ben\u00e9fico para algumas pessoas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Um pequeno estudo de 2016, por exemplo, descobriu que para aqueles que t\u00eam uma perna mais longa que a outra, sentar de pernas cruzadas pode ajudar a ajustar a altura dos dois lados da p\u00e9lvis, melhorando o alinhamento.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Sentar com as pernas cruzadas tamb\u00e9m parece reduzir a atividade de alguns m\u00fasculos, particularmente os m\u00fasculos obl\u00edquos (aqueles logo abaixo da pele onde voc\u00ea coloca as m\u00e3os nos quadris) em compara\u00e7\u00e3o com sentar com as pernas para a frente.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Isso pode ajudar a relaxar os m\u00fasculos do tronco e evitar o excesso de esfor\u00e7o.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Da mesma forma, h\u00e1 evid\u00eancias de que sentar de pernas cruzadas melhora a estabilidade das articula\u00e7\u00f5es sacroil\u00edacas (respons\u00e1veis \u200b\u200bpela transfer\u00eancia de peso entre a coluna e as pernas).<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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E, claro, a famosa postura de ioga ou medita\u00e7\u00e3o (posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus) prev\u00ea que as pessoas sentem no ch\u00e3o com as pernas cruzadas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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H\u00e1, no entanto, dados limitados sobre se passar longos per\u00edodos de tempo nesta posi\u00e7\u00e3o pode levar a alguns dos problemas causados por sentar com as pernas cruzadas na cadeira.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Na verdade, a ioga oferece v\u00e1rios benef\u00edcios para muita gente, mesmo para quem j\u00e1 tem problemas nos joelhos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Mas, afinal, qual \u00e9 o veredito?<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Se voc\u00ea puder, provavelmente \u00e9 melhor evitar cruzar as pernas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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No entanto, muitos dos fatores de risco associados a cruzar as pernas provavelmente s\u00e3o exacerbados por outros problemas subjacentes, como um estilo de vida sedent\u00e1rio e obesidade.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Com isso em mente, a principal recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 n\u00e3o ficar parado na mesma posi\u00e7\u00e3o por muito tempo e manter-se ativo regularmente.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Fonte:<\/span><\/p>\n

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Adam Taylor – professor e diretor do Centro de Aprendizagem de Anatomia Cl\u00ednica da Universidade de Lancaster, no Reino Unido.<\/span><\/p>\n

BBC Brasil.<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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